Как память конструирует твою идентичность

Создавая «Со всеми все окей», мы договорились, что важная часть нашей миссии – делиться качественной информацией, с которой могут начинаться изменения. Так, в закрытом канале «Как стать автором своей жизни» совершенно бесплатно выходят практики, дополняющие программу одноименного Кэмпа, а сейчас мы расскажем теорию про воспоминания, помогающую найти внутренний нарратив, на который пора обратить внимание и, возможно, переписать.

Когда мы думаем о своей жизни, кажется, что все воспоминания равны, но психолог Джеффри Сингер доказал, что это не так: среди множества событий есть особые, так называемые самоопределяющие воспоминания (self-defining memories). Они играют ключевую роль в том, как человек понимает и конструирует свою идентичность.

У них есть пять признаков:
1️⃣ Они яркие и эмоционально насыщенные. Например, когда ты стоишь на сцене перед большой аудиторией, чувствуешь, как дрожат руки, но в конце понимаешь, что справился.
2️⃣ Мы возвращаемся к ним снова и снова. Ты можешь рассказывать эту историю друзьям уже десятый раз, будто впервые, или прокручиваешь в голове перед сном.
3️⃣ В них есть повторяющийся мотив или тема. Такие воспоминания часто говорят об одном и том же, например, о борьбе за признание, о страхе быть отвергнутым.
4️⃣ Они связаны с нашими ценностями и жизненными поворотами. Это моменты, после которых действительно что-то меняется. Например, ты осознаешь, что семья важнее карьеры. Или решаешь, что больше не будешь терпеть несправедливость.
5️⃣ Они несут в себе утверждение «я тот, кто…».
Например:
«Я тот, кто справляется, даже когда страшно».
«Я тот, кого не слушают».
«Я та, кого могут предать».

Эти воспоминания работают как узловые точки, вокруг которых строится наш глубинный нарратив. Мы начинаем жить так, как будто эта история и есть вся правда о нас.

Есть важная деталь. Воспоминание – это не сама личность, а лишь событие и история, которую мы о нем рассказываем. Оно может влиять, но не обязано определять. Когда мы учимся распознавать такие моменты, мы понимаем, где именно «история держит». В этот момент появляется возможность сделать шаг в сторону: «Это было со мной, но это не все, чем я являюсь».

Готовы ощутить на себе?
Воспроизведите одно такое воспоминание, оно может быть из детства или недавнего времени. Событие, которое повторяется у вас в голове и как будто определяет: «я такой». А теперь задайте себе вопрос: какую историю оно вам рассказывает? И хотите ли вы, чтобы именно эта история и дальше определяла вас?

Именно здесь открывается сила нарративного подхода. Мы не переписываем прошлое, оно остается фактом, но мы можем переписать свое отношение к нему, изменить нарратив.

не забудьте сохранить пост, чтобы было удобно возвращаться к практике 🫶