НастяФокус | коуч-автор

Пошла убирать медведя с рельс😂

Я уж было собралась себя поругать, но вспомнила, ради чего сместила фокус внимания с подкаста

«Босиком по искренности», наш волшебный вечер с Маррей Кислухиной забрал все моё внимание, потому что там надо было:
• продумать структуру вечера
• написать стихи и прозу
• выучить
• отрепетировать
• разобраться с помещением
• найти людей
• успевать спать и сохранять эмоциональную связь с программой

И я не давала себе и шанса отвлечься на озвучку подкаста или дописывание книг

Поэтому сегодня в моей домашней мастерской — день подкаста. Пошла озвучивать новые дни сентября. Если успею, выложу сегодня хотя бы 5 выпусков и пришлю вам ссылку🔥

Делитесь, у вас есть такие мишки, которые выскочили на рельсы?😁

#НастяКоуч
#Вытворяю

«Я плачу, потому что устала всё тащить на себе. А здесь я сижу, никому ничего не должна. Впервые за долгое время я могу побыть с собой…»

Так сказала участница прошлого тренинга «Ритм под кожей», когда зашла, села на коврик и наконец выдохнула

А потом было много всего: эмоции, тишина, личные истории, переживания и искренность.
На несколько часов где-то далеко остались привычные заботы, ответственность за семью и незагруженная посудомойка

В конце тренинга она уже улыбалась. Рассказала, что нашла ответы на вопросы, которые месяцами и даже годами откладывала, и смогла поделиться тем, что давно её беспокоило

Для меня особенно ценно, что она смогла говорить об этом открыто — без необходимости делать вид, что всё в порядке💛

Вы писали, что не смогли попасть на прошлый тренинг, и просили повторить его в выходной. Мы с Дарией решили, что пора!

📅 25 октября | 17:00–20:00
Офлайн-тренинг «РИТМ ПОД КОЖЕЙ»

3 часа, в которых не нужно решать чужие проблемы, держать всё под контролем и думать о том, что ещё осталось сделать

Можно остановиться и прислушаться к себе

Можно заметить, что давно тревожит, разобраться в своих мыслях и чувствах, посмотреть на привычную ситуацию под другим углом

А ещё — уделить внимание телу, познакомиться с массажем ребозо и научиться выполнять его самостоятельно

Не нужно приходить с готовым запросом или знать, что именно хочется изменить. Можно просто прийти такой, какая ты есть

💛 25 октября | 17:00–20:00
📍 Офлайн
💰 2 500 ₽

Я впервые объявляю о повторе тренинга, а половина мест уже занята🔥🔥🔥

Если хочется провести три часа не в заботах о других, а в заботе о себе — выбирай, как тебе удобнее:
📝 🔗Заполнить анкету участницы
💳 🔗Сразу оплатить участие

Пусть в разгар осени найдётся время и для тебя💛

🔗А вот так прошла первая встреча💛

#ТвойКоуч

Женщины умеют склеивать
сердца и души💛

Сегодня была встреча
моей рабочей группы,
а потом прогулка с подругой

И замечаю который раз,
что только женщина
умеет так поддерживать женщину.
Умеет слушать, мягко подсказывать,
помогать, быть рядом

И на каждую такую мысль
я киваю и понимаю,
как внутри меня растёт
ценность женского общения

Поэтому я стала коучем
для девушек — чтобы
поддерживать их и быть
опорой
Поэтому я пишу такие
стихи и тексты — чтобы
помогать нащупывать опору
внутри
Поэтому я провожу такие
тренинги — чтобы помочь
опереться в моменты, когда
больно и плохо

Завтра расскажу про тренинг.
Правда, половина мест уже
разобрана💛

Проводим тренинг
с девушкой
для девушек💛

Small talk в комментариях такой

Странный
Быстрый
Непредвиденный

Годы идут, что ж поделать😂
Кажется, даже слово «тётя» пора заменять на «женщина»😂

Выход один — с девчонками в бане и чане омолаживаться 31 октября.
И разговоры весёлые разговаривать.
И тело да дело в порядок приводить🔥

Сама придумала интенсив, сама буду кайфовать🔥

Чем не жизнь мечты, даже когда уже старенькая и ничего не помню😂

Деньги. Тело. Баня. Девчонки. Расслабление🌿

Пять слов, которые станут девизом ваших выходных!

📅 31 октября — 1 ноября
Загородный интенсив «ТЕЛО И ДЕЛО»

Всё, что нужно, — купальник и желание посвятить время себе. А мы позаботимся об остальном!

Что вас ждёт?

🧘‍♀️ Йога-практика и семинар о женском здоровье
💰 Групповая коуч-сессия и трансформационная игра «Очередь из денег»
🔥 Баня и чан
🍲 Ужин, завтрак и ночёвка за городом
👭 Компания девчонок, с которыми можно наговориться, насмеяться и немного похулиганить, как в детстве. Засидеться допоздна, не смотреть на часы, вспомнить дурацкие истории, смеяться до слёз и не переживать, что на ночь нужно загрузить посудомойку

Кто всё это организует?

✨ Анастасия Деева — коуч-автор и игропрактик. Проведу групповую коуч-сессию и игру про деньги

✨ Ирина Булгакова — йогатерапевт. Проведёт йога-практику и семинар о женском здоровье

А что увезёте с собой?

— Знания о том, как заботиться о своём теле и поддерживать женское здоровье

— Возможность разобраться, куда уходят ваши деньги, что мотивирует вас зарабатывать и какие возможности вы, возможно, пока не замечаете

— План конкретных действий для увеличения дохода, который можно начать реализовывать уже во время игры

— И, конечно, воспоминания о вечере, когда не нужно было готовить ужин, собирать всех по кроватям и закрывать список домашних дел

Можно просто побыть собой. Не мамой, которая всё помнит. Не специалистом, который должен всё знать. Не человеком, который всегда за всё отвечает

А девчонкой, которой хочется посмеяться, поболтать и лечь спать чуть позже обычного💛

📍 Хабарский треугольник
📅 31 октября — 1 ноября
💰 11 000 ₽
👥 Всего 5 мест

Хотите провести эти выходные с нами?
Напишите в комментариях или в личные сообщения «ХОЧУ» и задавайте вопросы

#ТвойКоуч

Сегодня я расплакалась

Аня, волшебный проводник игры «Лила», говорила, как видит меня со стороны. Как меня воспринимают другие люди на встречах, на моём поэтическом вечере. За чем ко мне приходят

И я плакала

Последние пару лет в моей жизни складывается непростая ситуация, которая будто всеми силами пытается разучить меня верить, что я важна сама по себе. Не за большие результаты. Не за достижения. Не за то, что я ещё могу создать, придумать, сделать. Не за чистые носки

Просто потому, что я есть

Я стараюсь не верить в обратное. Идти против этой системы координат. Но иногда не выдерживаю
«Какие у тебя мечты?»
«Что ты хочешь делать для себя каждый день?»
«Что ты подарила себе за поэтический вечер?»

Ответы есть
Но они где-то глубоко. Там, где больно и одиноко. Там, где сложно и темно

А игра тем временем водила меня по кругу: жадность — алчность — зависть
И больше всего — алчность

Я не делаю деньги целью своей жизни. Создаю проекты не ради богатства. Пишу стихи не ради суммы на карточке

Но на клетку с алчностью я попала пять раз!
😳ПЯТЬ

И вот это мне теперь интересно

Что именно я пытаюсь получить? Чего мне на самом деле не хватает? Где заканчивается здоровое желание большего и начинается попытка доказать себе что-то через результаты?

Я пока не знаю.
Ухожу с вопросами о себе, своей жадности и своих настоящих потребностях. И мне правда хочется исследовать это дальше

Пожалуй, в этом для меня и есть ценность таких встреч: не получить готовый ответ, а обнаружить вопрос, от которого уже не так просто отвернуться

А дальше — индивидуальная работа с коучем
Кажется, я знаю, с чем приду на следующую сессию💛

Аня, спасибо, что сегодня помогла мне протереть кулаком пыль на стекле и заглянуть в новую реальность💛

Я вроде нормально живу
Но мне почему-то не нравится моя жизнь

Я, как и раньше, провожаю детей в школу и встречаю их вечером. Радуюсь их улыбкам, шучу с ними и продолжаю учиться быть мамой

По выходным убираюсь, варю супы, провожу время с мужем

Днём работаю, по пятницам иногда успеваю принять ванну, а ещё реже — встретиться с подружками в кафе

В общем, ничего особенного не изменилось
И вроде бы всё хорошо
Но что-то не так

Внутри поселилось какое-то скользкое ощущение. Будто я чего-то не замечаю. Или замечаю, но тут же отворачиваюсь, убеждая себя, что это неважно. Что мне и так нормально. Что сейчас не время об этом думать

А что, если как раз то, о чём я старательно не думаю, и есть самое важное?
Что, если за привычным «всё нормально» прячется вопрос, на который я давно не решаюсь ответить?

А чего на самом деле хочу я?

На коучинговых встречах я иногда слышу:
«Если бы я знала, чего хочу, я бы не пришла к тебе»

И знаете, что интересно?
Иногда уже на первой встрече человек начинает видеть то, что раньше ускользало от него самого. Формулирует желания, составляет списки, рисует картины будущего

И вдруг обнаруживает: это ведь действительно его мечты

Не те, которые принято хотеть. Не те, которые одобрили бы близкие. Не те, которые выглядят достаточно серьёзными и правильными

Свои

Я никогда не скажу человеку, чего он хочет. Могу задавать вопросы, предлагать посмотреть на ситуацию с другой стороны, помогать замечать противоречия.
Но выбрать за него не могу. Да и не хочу

Потому что иногда дело даже не в том, что человек не знает своих желаний

А в том, что он не считает их достаточно важными
«Это глупость какая-то»
«Другим нужно гораздо больше»
«Куда мне с такими мечтами»

И постепенно собственные желания оказываются где-то в самом конце списка. Не потому, что они исчезли, а потому, что человек перестал себе доверять

Я тоже когда-то думала, что коучи бесполезны.
Поговорить можно с подругой, спросить совета у мужа. А идти к своей цели всё равно придётся самостоятельно
Но однажды клиентка сказала мне нечто, что я запомнила.
Смысл её слов был таким:

«Я могу знать или не знать, чего хочу на самом деле. Но ты помогла мне перестать сомневаться в своих желаниях. Перестать сравнивать важность моих мечт с чужими. Я научилась сначала доверять себе, а уже потом слушать аргументы мира»

Для меня это и есть одна из важных вещей, которые может дать коучинг

Не чужой ответ. Не инструкцию, как правильно жить

А возможность услышать себя, разобраться в том, что действительно важно, и перестать отказываться от собственных желаний только потому, что кто-то может их не понять

Если вы давно чувствуете, что чего-то хотите, но не можете понять чего именно, или знаете свои желания, но постоянно находите причины отложить их на потом, мы можем исследовать это вместе

Я работаю с такими запросами в индивидуальном коучинге

Необязательно приходить с готовым ответом. Можно начать с самого вопроса.
«А чего на самом деле хочу я?»

Среда | 7 октября
4 встреча моей рабочей группы в сообществе ИКРА

💬"Я сделала всё, что планировала, и готова действовать ещё более активно на следующей неделе"

💬"Я поняла, что моя цель больше не актуальна, и эти встречи у меня не в приоритете"

💬 "Я отложила одну из своих целей, потому что такооооое случилось!"

В этот раз настроения на встрече были такие разные и такие классные, что сразу чувствуется: девчонки живут жизнь

У меня нет задачи напирать и удерживать. Нет задачи проверять домашки и ставить двойки в дневник, если не выполнен план. По себе знаю, как важно иногда прийти туда, где на тебя не будут смотреть косо и просто поддержат. Где тебе помогут словами и историями, где с тобой посмеются и помогут взглянуть на твою ситуацию из параллельной вселенной

На встрече у каждой участницы есть время, которое она использует так, как ей хочется. Кто-то хвастаются результатами и просят новый совет. Другие — рассказывают личные истории и разрешают эмоциям быть. Третьи — делятся своим путём без надрыва

Каждая история важная. Каждый ритм и стиль жизни ценен. Каждый мотив вписаться в такие встречи имеет право быть

Благодарю каждую за искренность, теплоту и поддержку друг друга💛
Дорогие, вы невероятные🔥
@e_v_a_isu @ketivoinova @Irinabulgakovayoga @NaumovAnstasia @shestakowa_annushka @Jenia999 @kseniya_stixi @marina24777 🔥

Я счастлива, что у меня есть возможность вести такие группы в сообществе Икра❤️
Маргарита, спасибо за доверие и поддержку!❤️

Дальше — больше🔥

#АКакБытьМодератором
#КудаНесётНастю

Поэтический вечер был два дня назад, а я до сих пор выдыхаю и пытаюсь осознать произошедшее💛

Пятница | 9 октября 2026 года.
«Босиком по искренности» — поэтический вечер с живой музыкой Марии Кислухиной

Я хочу запомнить этот день мурашками, которые то проносились по телу с огромной скоростью, то вдруг замирали где-то в области ключиц приятным покалыванием

Хочу запомнить тёплые объятия и слова слушательниц. Их поддержку, эмоции, искренность, доброту, красивые взгляды и аплодисменты

Хочу запомнить, как менялось моё состояние: от сильной дрожи до спокойной уверенности. Как я поднимала глаза на зрительный зал. Как строки, которые так долго жили на моей кухне и в моём блокноте, наконец обрели голоса и стали живыми для других

🔥🎹И, конечно, хочу запомнить наше сотворчество с прекраснейшей Марией Кислухиной

Боже, как трепетно ноты наполняли зал, поднимались под самый потолок и кружили вокруг гостей. Как бережно они обнимали каждое слово. Как становились главным голосом, когда история на мгновение затихала

Я пока ещё не до конца осознаю, что воплотилась в жизнь моя детская мечта

Сцена. Зрители на стульях. Улыбки, слёзы, внимательные взгляды. И два голоса — текст и живая музыка, — которые помогают прикоснуться к чему-то очень личному внутри каждого

Я так долго переживала. Читала сценарий, репетировала, что-то меняла, училась импровизировать и быть готовой к неожиданностям. И вот прошло уже два дня

Я улыбаюсь

Внутри — необъяснимая спокойная энергия. В ней живёт новая для меня сила, новое ощущение себя и реальности. Кажется, я только сейчас начинаю понимать, что всё это действительно произошло. Что я вышла на сцену и сделала то, о чём мечтала с детства

От всего сердца благодарю Машу за наш дебют. Это было красиво. И по-настоящему💛

Мы уже подумываем о продолжении в первой половине февраля, где-то около наших дней рождений. Кажется, у этой истории будет следующая глава

И бесконечно благодарю каждую слушательницу, которая посвятила этот вечер себе, творчеству и нам. За то, что пришли, слушали, чувствовали и делились с нами своим теплом

Спасибо, что были частью этой истории💛

#вытворяю
#КудаНесётНастю