🌛چندتا نکته کوتاه و کاربردی:
☁️۱. دیگه درس جدید نخون
مغز شب قبل امتحان چیز جدید یاد نمیگیره، فقط اطلاعات قبلی رو قاطی میکنه. یه مرور سبک کافیه.
🌥️۲. با استرس نجنگ
استرس طبیعیه، حتی کمکت میکنه تمرکز کنی. فقط باهاش نجنگ، بذار باشه.
⛅۳. تنفس ۴-۷-۸
۴ ثانیه نفس بکش، ۷ ثانیه نگه دار، ۸ ثانیه بده بیرون. صبح قبل جلسه چندبار تکرارش کن.
🌤️۴. امشب خوب بخواب
خواب کافی از هر مروری مهمتره. مغز خسته یعنی تمرکز کم.
✨هر چی بلدی رو با آرامش بنویس. نتیجه هرچی باشه، ارزش تو بهش بسته نیست