🛌گاهی خوابیدن فقط به معنی خستگی جسم نیست؛ وقتی از نظر ذهنی تحت فشاریم، خواب می‌تونه تبدیل به راهی برای فاصله گرفتن موقت از احساسات ناخوشایند بشه.
مثلاً ممکنه بعد از یک بحث، خبر بد یا یک دوره‌ی پرتنش، بیشتر از معمول دلت بخواد بخوابی؛ چون برای چند ساعت لازم نیست به چیزی فکر کنی یا تصمیمی بگیری.
اما اینجا یه تفاوت مهم وجود داره:
🧸استراحت ≠ فرار
اگر بعد از خواب احساس انرژی بیشتری می‌کنی، احتمالاً بدنت واقعاً به استراحت نیاز داشته.
ولی اگر هر بار ناراحت می‌شی فقط می‌خوای بخوابی تا با احساست مواجه نشی، بهتره کمی مکث کنی.

قبل از اینکه بری بخوابی، فقط ۵ دقیقه به خودت فرصت بده و بنویس:
-الان دقیقاً چه حسی دارم؟
-چی باعثش شد؟
-الان چه کاری از دستم برمیاد؟
🛎لازم نیست مشکلت رو همون لحظه حل کنی.
گاهی فقط اسم گذاشتن روی احساس باعث می‌شه کمتر درگیرش بمونی.
و اگر خستگی و خواب‌آلودگی شدید یا طولانی‌مدت شده، بهتره فقط به «حال روحی» نسبتش ندی و عوامل جسمی و خواب هم بررسی بشن.