🌞 چی بخوریم قبل از باشگاه؟ مخصوص کسایی که کم‌خونی یا افت فشار دارن

اگر قراره صبح باشگاه بری ولی همیشه حس ضعف، سرگیجه یا افت فشار داری، بدن‌ت داره ازت یه چیز ساده می‌خواد:

📌 یه صبحانه سبک، زود هضم و تقویت‌کننده

🥄 دانه چیا رو از شب قبل توی آب یا شیر بادام بذار
🍌 صبح همراه نصف موز یا یه دونه خرما بخور
☕ یا یه لیوان آب ولرم با یه قاشق عسل و چیا

اگه وقت بیشتری داری: 🥚 ۱ عدد تخم‌مرغ آب‌پز
🍞 کمی نان تست یا سبوس‌دار
🥒 یه ذره خیار یا گوجه کنارش

📍 این ترکیب‌ها باعث می‌شن:
✔ قند خونت نیفته
✔ انرژی بگیری بدون سنگینی
✔ کم‌خونی اذیتت نکنه توی تمرین

یادت باشه: باشگاه قراره کمک کنه حالت بهتر شه، نه اینکه از حال بری. پس باهوش شروع کن.
با یه لقمه سبک، باشگاهت رو قوی‌تر شروع کن

──⠀♡ ۫Be your own psychologist