«Идеализм» и «долженствование» – два удара

Существует расстояние между тем, кем человек является на данный момент (т.н. «Реальное Я») и тем кем он хотел бы быть (то есть между его «Идеальным Я» или его «Лучшей версии себя»).

Помимо этого существует разрыв между реальным образом себя, и тем образом, каким по мнению человека, он должен быть представлен в глазах других людей (каким, его хотят видеть окружающие).

Большая дистанция «Реального Я» от «Идеального Я», провоцирует беспокойство, депрессию и гнев, который скорее направлен внутрь.

Напротив, те люди чей образ себя находится далеко от представления как «должно быть» (каким, по мнению человека, его хотят видеть другие люди), с бо́льшей вероятностью будут тревожится, обижаться, сердиться и испытывать гнев на других людей.

Если говорить чрезвычайно упрощённо, то «долженствование» порождает тревогу и гнев, а идеализм – депрессию.

«Долженствование» – это нереальное, абсолютное ожидание того, что события или люди будут такими, какими их хочется видеть человеку. Наверное не случайно в 1994 г. А. Эллис поместил «долженствование» (требовательность)
в центр эмоционального нарушения и постулировал, что прочие иррациональные убеждения и когнитивные искажения порождены иррациональными и завышенными требованиями.

Проблема с «Идеальным Я» заключается в том, что оно легко трансформируется во внутреннего критика. С одной стороны, «лучшая версия себя» действительно отражает стремление к чему-то возвышенному, хорошему доброкачественному и ориентирована на будущее.

С другой стороны, «Идеальное Я» способно привести на заклание «Реальное Я», так как оно зачастую нетерпимо ко всему несовершенному, жестоко карает за ошибки и просчеты (в том числе и воображаемые / тривиальные события или за обычную человеческую неловкость).

«Идеальное Я» – это бензин в генераторе стыда.

Закончить я хочу цитатой из автобиографического романа Джоанны Гринберг (опубликованным под псевдонимом Ханна Грин) «Я никогда не обещала тебе сад из роз».

«Я никогда не обещала тебе сада из роз. Идеальный мир – это сплошная ложь… А вдобавок – жуткая скука!»

© Автономов Денис, 2026

Написано по мотивам:
Strauman, T.J. and Higgins, E.T. (1988), Self-Discrepancies as Predictors of Vulnerability to Distinct Syndromes of Chronic Emotional Distress. Journal of Personality, 56: 685-707. https://doi.org/10.1111/j.1467-6494.1988.tb00472.x
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-6494.1988.tb00472.x