#практикиздоровья
Питание и образ жизни в межсезонье.
18 января энергия Почвы в Быке взяла, наконец, верх переключив зиму в межсезонье. Сегодня, вот-вот только что и сезон тоже сменился. Судя по моменту начала он немножко застойный, спокойный. А, если по уровням гексаграммы смотреть, то следующая пятидневка нам сулит счастье - поскорей бы уж.

Межсезонье особенный пятый сезон в китайском календаре. В это время много ци получают системы центра – Желудок и Селезенка. Эти системы отвечают за каждодневное пополнение организма всем необходимым - ци, кровью и прочими нужными веществами. А межсезонье - лучшее время, чтобы приводить их в порядок и балансировать себя.

Вспомним основные принципы разумной коррекции режима.

🔹Есть меньше, чтобы избыточно не нагружать Поджелудочную. Ци при этом меньше не станет.
🔹Сместить основное количество еды на первую половину дня. Ужин должен быть максимально легким. Если его не будет вовсе это никак не испортит здоровье, а наоборот.
🔹Кислое и мариновонное прибираем, их сезон прошел. Сухое не едим с осени. Сладкое и желтое добавляем. Крупа намбер ван - пшено, гречка тоже хорошо. Рис всегда работает на восполнение. Геркулес, как ни странно, не приносит много пользы в межсезонье. Тыква, батат, картошка, морковь, жареный лук и термически обработанный перец порадуют наш организм. Лимон можно - он укрепляет Желудок. Можно добавлять немного сахара. Лучше испольовать коричневый или леденцовый, а не белый.
🔹С баранины переключаемся на говядину и говяжьи бульоны.
🔹Кофе не приветствуется, зато хороший черный чай и пуэр прекрасно восполняет Селезенку/ Поджелудочную. Будет супер компот из сухофруктов, отвар из фиников. Китайские финики унаби для органов центра и восполнения ци - суперфуд.
🔹Убираем молочку и пьем меньше воды (если это не доставляет дискомфорт!).
🔹Пища должна быть вся термически обработана и подогрета.
🔹Из специй. Имбирь по прежнему оказывает живительное действие. Кардамон, корица, мускат сделают еду вкуснее и полезнее.
🔹Волшебное средство для хорошей работы центра - постоянный режим приема пищи и сна. Даже если он не идеален по времени, то, что мы едим и ложимся спать каждый день в одинаковое время, сохраняет нам массу ци.

Селезенка и Желудок отвечают за мышление, поэтому желательно не перенапрягать мозги.
Каналы Селезенки и Желудка, а также актуальной сейчас Печени и Желчного проходят по ногам - хотьба и легкий бег в межсезонье приносят заметный эффект. Ходить лучше медленнее, но дольше по времени.
Физическая нагрузка должна быть умеренной, сбалансированной. Нагрузка очень нужна, но не должна быть чрезмерной или включать в себя рывки, сверхусилия и прочее резкое.

Будьте здоровы!