Сегодня хочу оставить здесь эту цитату:

Если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать твоим желаниям. Твои желания не правят миром.

Эта цитата известна как второе правило Альберта Эллиса, автора рационально-эмоциональной поведенческой терапии и модели АВС.

Эта модель объясняет, как наши мысли влияют на эмоции и поведение. Всё начинается с события (A - activating events) — например, руководитель раскритиковал ваш проект. Далее включаются наши убеждения и мысли (B - beliefs) — например, «я ни на что не способен». Именно эти мысли, а не само событие, вызывают эмоции и действия (C - consequences), такие как обида или желание всё бросить. Этой моделью, Эллис указывал, что меняя свою трактовку события, мы можем изменить и свою реакцию на происходящее, а значит, управлять своими эмоциями и поведением для достижения наилучшего результата для нас.