Биомеханика. Чекмарев Андрей

Решили в такой день сходить в кино, проголосовать за российский кинематограф рублем, так сказать.
Из описания, где сибирский охотник уезжает на фронт в поиске своего пропавшего сына, попутно становясь инструктором группы снайперов, я ожидал чего то очень интересного. Снайперских дуэлей, в стиле «Врага у ворот», фронтовой истории, как в «отце солдата»…
К сожалению, сходили на претендента на новый обзор бэдкомедиана. Ну вот прям нехорошо.
Из хорошо могу только игру актеров назвать. Но то, что им пришлось отыгрывать- это прям оч слабо.

И я не хочу сказать, что у нас плохо делают новые фильмы. Если вспоминать, что мы смотрели о ВОВ последнем, мне очень понравился «в августе 44-го» с Безруковым, например. Просто не повезло именно с сегодняшним выбором. Так что не тратьте на этот фильм своего времени.

Благо, вчера успел в ночи пересмотреть «Офицеров» и сегодня «В бой идут одни старики». Что и вам предлагаю.

С днем Великой Победы, друзья!

Хочу еще немного от себя добавить😁
Поиск нового помещения у нас шел долго, тяжело и муторно.
Большая часть вариантов на рынке нам не подходила. А та, где нам нравилось и где мы даже доходили до переговоров, случались какие то мисскоммуникации, обломы и какая то черная магия.
А когда мне предложили забрать помещение на Арбате, то все произошло почти за пару дней.

Есть своеобразная ирония в этой истории. После Анатомии и до Биомеханики, я тренировал именно тут, в этом зале. А теперь, мы делаем ремонт и скоро Арбат станет уже частью нашего, с Женей и Русланом, бренда.

Пожелайте нам удачи и попутного ветра)

Всем привет, друзья.
Студия Биомеханика, наконец- то, расширяется!
Скоро, двери откроет наша новая локация.

Поэтому, мы приглашаем новых тренеров, кто хочет стать частью нашей команды.

Если вы специализируетесь на восстановительном фитнесе, являетесь инструктором лфк, специалистом по работе с телом, работаете со сколиозом и хотите дальше развиваться, получать новые знания и работать среди единомышленников, мы ждем вас.

Студия Биомеханика уже пять лет помогает своим клиентам вести активный образ жизни. А условия работы наших тренеров- одни из лучших на рынке фитнес услуг.

Если ты хочешь в нашу команду, то ЗАПОЛНИ АНКЕТУ и мы с тобой свяжемся.

Тренируйте осознанно, а не привычно. Тренируйте с нами.

Видео для родителей, кто закрывает свои гештальты за счет детей.

Количество разнообразного движения в детстве должно быть максимальным. В моем детстве, помимо танцев в сезоне, было три месяца лета, где было все, чтобы закрыть двигательные дефициты основного спорта. Футбол, велосипед, плавание, лапта (кто нибудь помнит эту имбу?), вышибалы, казаки-разбойники - все это помогало расширить карту движения, которая помогала и в основном виде- танцах.

Сейчас дети сами двигаются меньше. Но кратно увеличилось количество кружков и секций, которыми можно это нивелировать. Конечно, идеальный вариант- быть примером ребенку в активном образе жизни. А все эти перегибы в стиле «мой ребенок будет чемпионом мира в два года», это все из разряда «будьте аккуратны в выборе родителей».

Угадайте, какая надпись нас интересует больше в этом здании?😁
Жаль, что на фото нет Жени Золотухина с нами. Но тогда, вы бы сразу поняли, что лаунж- бар😁

В общем, скоро будут подробности☺️

Как тренер доходит до своей студии и с какими иллюзиями потом приходится прощаться.
В новом выпуске Дмитрий Горковский говорит с Андреем Чекмарёвым про открытие фитнес-студии, конфликты, команду, клиентов, деньги, ошибки владельца и тот момент, когда красивые слова заканчиваются, а начинается реальный бизнес.

Нормальный разговор про то, что ждет человека, который хочет не просто тренировать, а строить свое.

Смотреть:

✅ ВК - https://vkvideo.ru/video-66654035_456239804
✅ Дзен - https://dzen.ru/video/watch/69d7673cfb6a431289114c67
✅ Rutube - https://rutube.ru/video/583a141d95a7a70c225180aed670684f/

Наконец- то пришло время выставить интервью Джарахова меня Токсису Дмитрию Горковскому🤣🤣 (френдли ремайндер: искусственный интеллект все еще плох)

В этот раз я был на интервью больше как владелец фитнес студии, а не как тренер. Обсудили боль и агонию предпринимателей😂 и много смеялись.

Интервью получилось емким, но интересным. Всем приятного просмотра!

Друзья, внимание.
Если вам пишет человек с моей аватаркой, но с неправильно написанной фамилией, то ничего не переводите ему, не обещайте переписать квартиру, жениться/ выйти замуж и, вообще, сразу кидайте репорт на такого.
Потому что настоящий я уже женат, денег в достатке (не смотря на то, что женат) квартира есть😁

ЧО ТАМ С БЖЖ?

В эти выходные, в прекрасный женский праздник 8-го марта, прошли мои третьи соревнования по джиу джитсу.

По какой то причине, я зажал рассказ про свои вторые соревы. Так что сегодня, я расскажу про оба.

Вторые соревнования прошли еще в феврале. Это были крупные соревнования федерации AJP. Количество волнения перед ними было какое то зашкаливающее. Не смотря на сотни выходов на соревнования по спортивным танцам, от простых рейтингов до чемпионатов России и соревнований мирового уровня, выход даже на открытый ринг по тайскому боксу или соревы по бжж ощущаются для меня ой как по другому😅
Также, накладывался неудачный опыт самых первых соревнований, где я проиграл. Поэтому уровень ответственности я себе накрутил будь здоров.

По итогу, я провел три схватки и занял третье место🥉, проиграв только победителю соревнований (проигрыш по собственной глупости). Количеству радости не было предела. И на этом дофамине я сразу зарегистрировался на следующие соревнования😂

Между ними я умудрился травмировать в тренировочной схватке голеностоп (инверсионная травма с надрывами связок). Но как же повезло, что я немного понимаю в реабилитации травм😂
По итогу, восстановление прошло отлично и я отлично отборолся в эти выходные.

Самое для меня главное, что мандража перед стартом, было в разы меньше. Думалось в схватках много яснее, мышцы не одеревенели, как было на AJP. Как итог- две победы и золото🥇
Я обещал жене, что подарю ей победу. Получается, сдержал слово (подарок, правда, тоже пришлось подарить🤣).

Мне оказалось важно, чтобы на соревнованиях была жена. Она меня очень поддерживает своим «держи» даже не до конца понимая, что происходит на татами😅 но все время выкрикивает это вовремя😁

Да и переход к токсичному (нет) тренеру Михаилу Панкову, видимо, пошел мне очень на пользу.

На эйфории от первого места хочется уже записаться на следующие соревы, но в этот раз хочу не спешить. Есть кое какие идеи, что я хочу поменять в подготовке. Посмотрим, получится ли задуманное.

Друзья, у вас еще есть возможность попасть на семинары 21, 22 и 23 февраля в Москве. Для записи- пишите мне @chekmarev_a

Хочу поделиться своими результатами в тренировках ⬇️

С мая месяца я стал более систематично тренироваться. Основная цель - быть сильнее в джиу джицу, чтобы немного нивелировать слабую технику😅😅

Но, опять же, это был бы не я, если бы отошел от принципов functional patterns и даже CLT. А именно:
▪️бОльшая часть упражнений в унилатеральной позиции (позиции шага). Длинную локомоцию шага мы разбивали на маленькие движения для рекрутирования бОльшего количества волокон в единицу времени
▪️Попытаться сохранить принципы синергий из CLT. Одновременные движения рук в паттерне шага, позиции ног и тд
▪️Добавления специфических упражнений для бжж (джиу-джицу).

❗️Также, хотелось остаться в весе до 69кг, ибо весовые категории никто не отменял)

Поэтому, вместе с Антэлом мы заморочились, выстроили тренировочную программу, почистили и стали отслеживать мое питание (пп- это одно, а достижение спортивных целей- это другое🤣🤣), произвели замеры и вот, спустя 8 месяцев, что получилось:

По итогу ⬇️
✅ ИМТ (индекс массы тела) остался такой же 68кг с +- 0,5 кг
✅ Плюс 1,7 кг мышц (красный маркер). Это прибавка в 2,5% мышц (зеленый маркер)
✅ Минус 2,1 кг жира (синий маркер). Это минус 3% жира (оранжевый маркер).

Да, возможно, с классической качалкой, результаты могли бы быть выше. Возможно. Но мы хотели сохранить те принципы, что написал выше. И сработало.

Короче, я доволен. Делая упражнения из fp, соблюдая принципы прогрессии, как и в обычных упражнениях, можно добиться и прироста мышц, и прироста силы.

Уже полгода я работаю с ребятами из танцевальной школы Империал. С детьми мне вообще нравится работать, потому что это будущее🥲🥲….на самом деле это просто одновременно очень весело, ответственно и проверка твоих навыков объяснений😁😁

Я помню, как проходили тренировки по офп у меня во времена танцев и вижу, что пытаются делать тренеры с танцорами сейчас🥲🥲🥲🥲 выглядит это, конечно, мрачновато. Начиная от непонимания специфики спорта, заканчивая банальным забиванием на технику выполнения даже классических упражнений.

Ребята не дадут соврать, что я уже им надоел с моим нудным контролем их техники. Но разбуди их сейчас посреди ночи и спроси, как распределяется вес по стопе и куда должно смотреть колено в момент приседов- они не только ответят, но и покажут и заставят вас правильно повторить.

Не обошлось и без решения проблем. АРС синдром, пару коленей и спин, тугоподвижные голеностопы (а казалось бы). Со всем справились💪🏻

Эти полгода мы посвятили работе с кором, чтобы связь верха с низом (и наоборот) была точнее. И второй задачей у меня была сила ног. Сила задней цепи мышц у нынешних детей… обнять и плакать. Но, постепенно, почти все даже научились сгибаться в тазу, в первую очередь, а не в пояснице.

С CLT, со старшими, постепенно переходим на Functional Patterns. Добавляем больше динамики с весом и много плоскостные движения. С младшими ребятами также CLT, мобилизации gray institute, упражнения на стабильность и баланс.

Правда, ребята еще не догадываются, что все это был, можно сказать, подготовительный период😈 следующие полгода будут много веселее😁😁

А, ну и не могу не выразить благодарность за стопроцентное доверие тренерам Красикову Денису и Ане. Рад сотрудничеству.