Всем привет! 💫 На связи Chek_Fit!

Сегодня мы приготовили для вас упражнения на миофасциальный релиз ягодичной зоны.

Если выполнять такой самомассаж перед тренировкой на ягодицы, это поможет активировать данные мышцы, усилить их отклик и включение в упражнениях, ускорить рост 👍

🔸 Для чего нужен МФР?

С возрастом или под влиянием травм и нагрузок наша фасциальная (соединительная) ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других.

➡️ Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» — для этого и нужен миофасциальный релиз.

🔸Благодаря данной технике самомассажа вы сможете:

✅ улучшить своё самочувствие
✅ быстрее восстанавливать мышечно-фасциальный аппарат
✅ предотвратить риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата
✅ просто улучшить качество жизни.


#тренировки