Сегодня первая интервальная работа с рукоходами.

5*1200м с рукоходами и горкой / 1.5мин отдыха

300м ➡️рукоход ➡️500м ➡️рукоход ➡️ 200м ➡️ рукоход ➡️ 200м ⬆️(12°)➡️отдых 1,5’

1. 1км темп 3’20” + ⬆️6’00
2. 1км темп 3’14” + ⬆️6’00
3. 1км темп 3’09” + ⬆️6’00
4. 1км темп 3’00” + ⬆️5’20
La - 8.5
5. 1км темп 3’00” + ⬆️5’00
La - 10.1

По ощущениям было достаточно легко, радует, что получается держать темп 3’00 с рукоходами всю 1000м.