Напомню самое главное правило обеда. Да и завтрака, и ужина тоже.

Любой прием пищи начинаем с хорошей порции овощей и зелени: салаты, нарезки, запеченные овощи, отварные, на гриле – что угодно. Главное, чтобы порция была добротной и разнообразной по составу пищевых волокон.

Дальше у нас идет белок, обязательно порция долгих углеводов и жиров.

Важно овощи и зелень съедать в первую очередь, тк пищевые волокна особенно зеленые помогают лучше усваивать белок + они же делают выброс глюкозы в кровь более плавным. А значит не будет сонливости после еды и желания догнаться кофейком и сладостями.

Итого хороший обед, который дает сытость, довольность, стройность – это всегда четыре группы продуктов.

Так организм получает все нужные макроэлементы и не будет «на подсосе» до вечера, а значит у вас не будет желания смести полхолодильника на ужин, да еще и сладеньким шлифануть.

Жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша