Забудьте про слабительные и псиллиум.

Разбираемся почему вздувает, пердюкает, закупоривает и что с этим делать. Сначала про причины👇

Дисбиоз и СИБР, он же избыточный бактериальный рост
Это когда в кишечнике мало хороших бактерий и часть пищи перестает перевариваться. А плохие кайфуют от залежей пищи, едят ее и выделяют водород, метан, те газы. Отсюда — и вздутие. Метан, в том числе, замедляет перистальтику и провоцирует запор

Откуда вообще этот СИБР берется и почему хороших бактерий мало?
Запоминаем:

- хорошие бактерии едят и размножаются только на клетчатке. Не огурец с помидоркой несчатные, а прям им десятки разных овощей и зелени подавай

- плохие или патогенные едят и растут на сахаре, хлебушках, булочках, печеньках, пюрешечках, сладких творожках – жрут это все и образовывают газы. Кстати тяга к сладкому и перекусам тоже результат избытка патогенной микрофлоры. Едем дальше:

Недостаток клетчатки:
Приводит к вымиранию хороших бактерий, а их место быстро занимают плохие, усугубляя газообразование и запоры

Та же клетчатка работает, как метла для кишечника: без нее стул становится плотным, отсюда и закупоривание.

Не та клетчатка:
Есть нерастворимая и растворимая – в рационе должна быть и та и другая в балансе

Структура: грубая клетчатка может усугубить вздутие за счет раздражения стенок кишечника.

Поэтому важно не просто пихать в себя побольше зелени, да овощей, а грамотно их балансировать и исключать на первое время источники грубых пищевых волокон – вот такие вот нюансы

Псиллиум
Да чтож вы на нем все помешались. Это как заправлять Porsche дизильным топливом. Псиллиум не кормит хорошую микрофлору, тк это моноволокно и нет в нем уже витаминов, минералов. Да, он помогает покакать, но он же
может вызвыать кишечную непроходимость и усугубить запоры! Надо знать как принимать и обязателно учитывать остальной рацион питания и воды.

Недостаток воды:
Если воды мало, клетчатка превращается в сухую пробку. Да и желчь без воды не производится, а без желчи не будет хорошего пищеварения. Отсюда снова пир на весь мир у плохих бактерий – брожение, газы, запоры

Не та вода или жидкости:
Тут и количество, и распределение по дню и сам состав имеют значения – поменяв это уже может стул наладится

Так какую тогда клетчатку съесть и сколько чего выпить, чтобы не вздувало и не закупоривало??

Все нюансы по видам пищевых волокон, воде я учла в программе недельного детокса для восстановления и перезагрузки жкт. Это не голод, а исключение провокационных продуктов и обогащение продуктами-помощниками.

➡️Дам четкий, пошаговый план на каждый день: что, когда, как, сколько есть и пить

Никаких БАД! Обычные продукты питания, доступные почти в любом магазине.

➡️Можно будет даже не готовить: будут подробные списки продуктов на каждый день, чтобы вы могли пройти программу с учетом вашего образа жизни и при необходимости сформировать тарелку в общепите.

➡️Дополнительно в программе будет подборка качественной, многосоставной клетчатки и весомые скидки на нее – я договорилась с топовыми производителями для вас

➡️Там же будет по полочкам разложен питьевой режим: график на день, рецепты простых напитков для улучшения пищеварения, моторики и схода отеков

➡️Ну и самое главное – там буду я! Тариф с моим сопровождением – это минимум стресса: поддержка, возможность получить ответы на вопросы в ходе программы и пройти ее с максимальным комфортом и результатом

Я даю возможность протестировать жизнь без запоров, тяжести, отеков. После этого к старым привычкам уже и не захотите возвращаться.

ВАЖНО: продажи закрыты. Следите за анонсами на канале.

Жмак❤️Уже скоро все с вами сделаем наладим!

Канал Ваша Чалова Даша