Любители кофе, не забывайте, пожалуйста, на каждую выпитаю чашку американ и капучин добавлять один дополнительный стакан воды к своей суточной норме. Потому что кофе обезвоживает, а осенью и зимой и так кожа страдает от сухости.

Поэтому эта привычка с дополнительным стаканом чистой воды прям маст хев, как спину выпрямить. Еще разок:

• Бахнули кофейка, значит к своей норме воды добавляем еще один дополнительный стакан чистой воды (250 мл) в течение дня.

• Норма воды = 30 мл на каждый кг тела. Но если у вас сильный избыток веса, то не больше 1,8-2 л воды за день

• Пьем не соки, компоты, газировки, чаи черные, зеленые, а прям чистую воду или минералку

• Можно пить воду с лимоном, розмарином, специями. Вот тут разбор про то, помогает ли вода с лимоном снижать вес

• Всю норму пьем утром и днем, но не на ночь, а то потом будете сикать бегать. А ночью спать надо без пробуждений, а значит и туалетов.

• Для хорошего сна, кстати, кофе лучше пить до 14:00, тк иначе риски задрать себе кортизол к вечеру и ворочиться в постели без сна

• Если после 14:00 капец как надо поднять энергию с колен, попробуйте вместо кофе тот же цикорий на МСТ масле или просто выпейте это же масло с водой – быстрый, да еще и полезный источник энергии

Ой все, хватит советов на утро понедельника. Давайте держитесь там! Скоро пятница

Жмак❤️за пользу