Что?! 200 разных продуктов надо есть каждый день

Не в год, не в месяц, А В ДЕНЬ – я перепроверила. Помню даже, как мы во время лекции по основам жкт этот факт переспросили, чтоб уж наверняка.

Спокойно: трескать тазы еды не надо, речь про разнообразие в балансовой тарелке: ложка того, ложка сего. В зачет идут специи.

Я сама как-то пробовала посчитать, сколько у меня выходит разных продуктов в один прием пищи, так вот на завтрак с учетом тех же специй получается около сорока. В целом, если постараться, до двухсот в день реально дотянуть.

Зачем так заморачиваться?
1️⃣Вот прям так не надо, это просто интересный факт того, как должно быть в идеале, но мы с вами не живем ради еды и стандартов

2️⃣Самый адекватный подход – каждый день есть разную, натуральную пищу, чтобы получать максимум витаминов и минералов из нее – если есть одно и то же изо дня в день, то точно будет дефицит микроэлементов

3️⃣В сутки трескать 30г клетчатки для здоровья микробиома кишечника – овощи, зелень, ягоды, некоторые фрукты

Зачем трескать 30г клетчатки?
Чтобы жила и разрасталась хорошая микрофлора – она отвечает:

• за крепкий иммунитет
• за усвояемость всех витаминов, минералов из пищи
• за энергию и бодрость
• за плоский живот тоже она отвечает: если хороших бактерий много, то не будет вздутия и пердутия
• за регулярный какулинг, чтобы не было запоров и застоя токсинов
• за красивость и сиятельность кожи – ее состояние напрямую зависит от кишечника!

С вас 200❤️реакций с меня основной список продуктов для молодой, упругой кожи.