К своим почтенным годам я с некоторым раздражением обнаружила одну неприятную вещь. Ты реально лучше себя чувствуешь, когда нормально спишь, вовремя ложишься, не злоупотребляешь алкоголем и в твоей жизни есть регулярная физическая активность. Дурацкие взрослые тут не врали. К сожалению.
Проблема в том, что я ненавижу всё регулярное и физическое. Я не люблю этим заниматься. Мне скучно. Мне лень. Мне неинтересно.
Но факт остаётся фактом: когда эта сраная физическая активность в моей жизни присутствует – мне блять лучше.
Ну если тебе лучше, то делай!
И тут начинается.
«Всё, с понедельника. Нет, даже с завтра! Каждый день по часу онлайн-тренировок. Сто процентов»
И, разумеется, это нихрена не работает. Я могу прокрастинировать эту идею месяцами, не сдвигаться с места и проходить по 0 тысяч шагов в день.
Что для меня не работает, я уже поняла.
А что работает – поняла тоже, но не сразу.
Работает момент, когда я себе говорю:
ЛАДНО. Я сделаю не ноль. Я сделаю чуть-чуть больше нуля.
Если я утром встала на коврик и просто потянулась – это больше нуля.
Если помахала руками, ногами, покрутила головой, разогнала кровь – это больше нуля.
Много ли это по сравнению с регулярными тренировками в зале?
Да нет, конечно. Это херня полная.
Но это не ноль.
И мне от этого лучше, чем от абсолютного нуля физической активности.
В какой-то момент я просто решила от себя отъебаться и поставить себе KPI: делаю чуть больше нуля, но СЕЙЧАС.
Я снизила ожидания, и (ничего себе!) получила больше. Потому что когда ожидания завышены, страшнее всего – подвести и не справиться.
И это, кстати, работает во всех сферах.
В работе. У всех есть задачи, которые ненавидишь делать. Механические. Скучные. Или наоборот, поисковые, мозгодробительные.
Тайминги проекта, сбор рефов, структура, расчёты, отчёты – у каждого свой личный адок.
И эти задачи обычно начинаешь прокрастинировать, потому что больно даже думать о них.
Но в тот момент, когда ты перестаёшь требовать от себя «сесть и все сделать от начала до конца в лучшем виде», а говоришь себе: «Давай просто прямо сейчас сделаем чуть-чуть больше нуля».
Ты садишься. Включаешься. И внезапно делаешь либо всё, либо добрую половину.
Потому что ты профессионал. Тебе главное – преодолеть вход в некомфортную задачу.
Никто не любит работать под давлением.
Никто не выдаёт хороший результат из-под насилия, прессинга и завышенных ожиданий.
Мы инстинктивно от этого закрываемся и замираем.
Если мы плохо работаем под авторитарным начальником, почему мы решили, что если будем сами себя клевать и гандошить, у нас внезапно вырастет эффективность?
Не вырастет.
Поэтому в новый год рекомендую взять с собой вот такую привычку:
Делаю чуть больше нуля. Но прямо сейчас.
#времяисторий