୨ 🎂 ୧ — 03.03 ! ! 🍓 ࿀ ׄ ₊
#cognitive

Як фізичні вправи впливають на мозок ?

୨ 🎧 Виконання помірних та енергійних вправ— навіть тих, на виконання яких треба менше 10 хвилин — були пов'язані з набагато вищими показниками когнітивних функцій, ніж у людей, які проводять більшу частину часу, сидячи або займаючись легкими справами.
Енергійні вправи зазвичай враховують – біг, плавання, їзду на велосипеді;
помірні — швидку ходьбу і т.д.

୧ 🍓 Люди, які виконували ці тренування, мали кращу робочу пам'ять, але найбільший вплив був на виконавчі процеси, такі як планування та організація.
Регулярні тренування також можуть знизити ризик погіршення пам'яті та недоумства.

࿀ ׄ У людей, які більше часу спали, сиділи або менше рухалися — когнітивні здібності знижувалися на 1-2%.

Найкращі вправи для пам'яті:
࿀ ׄ
• Почніть займатися танцями
• Робіть присідання або маршируйте на місці
• Біг
• Плавання
• Їзда на велосипед.