#selfcare

˚ zz 🐋 ( ¡ ) : ★ . . 🎶  ?¿ ♡
Медитація і користь

Медитація – це спосіб контролю власної свідомості, який нараховує близько 40 різних практик.

• Медитації покращують пам’ять та увагу, таке заспокоєння допомагає боротись з тривожністю, депресією, порушеннями сну. Доведено, що люди, котрі страждали на тривожний розлад вже після двох місяців медитації показали клінічне покращення.
• Вміння керувати емоціями. Духовна практика дозволяє краще впоратися із собою та навчитися «гальмувати» різкі сплески.

Звичайний стан людини - постійний потік думок. Він може неусвідомлено генерувати тисячі розумових ланцюжків подій, фраз, тривог і страхів. Все це забирає енергію, а медитація допомагає концентрувати свою увагу на процесі в поточному моменті.

🐋 Вчора я посварилася з близькою людиною, і я відчувала дуже погані емоції, я була дуже зла і постійно думала про це, і я вирішила увімкнути медитацію, щоб мені стало легше. Коли я медитувала, я заснула, прокинулася з гарним настроєм, і вже не думала про сварку.