ByAlice•fromMoscow

☀️ Лето закончилось🥲
Но это не повод грустить а повод оставить в нём «с понедельника начну».

И можно использовать сентябрь как точку, чтобы собрать себя обратно.

Не через жёсткую дисциплину и очередную диету, а через комфортную систему, которая даёт тебе энергию, концентрацию и ощущение контроля над своей жизнью.

🧠 Что мы разбираем в работе?

Не только питание.

Я смотрю на картину целиком:

🔺 рацион и режим
🔺 сон и восстановление
🔺 стресс и нагрузку
🔺 анализы и дефициты
🔺 работу щитовидной железы
🔺 состояние ЖКТ и кишечника
🔺 воспалительные процессы
🔺 работу оси ГГН и адаптационные ресурсы организма

На основании этого формируем гипотезы именно по твоему состоянию и дальше работаем уже с ними.

⚡️ Зачем?

Чтобы у тебя появлялся ресурс:

🌿 работать без постоянного «тумана» в голове;
сохранять концентрацию и когнитивную продуктивность;
🌿успевать свои дела, а не откладывать всё из-за усталости;
🌿иметь силы на ребёнка, семью, общение и себя;
🌿чувствовать больше энергии, мотивации и желания жить активно.
🌿 не болеть каждые 2 недели
🌿 видеть кожу сияющей даже в пасмурные дни
🌿на весах видеть ту цифру, которая будет радовать

Потому что питание и режим — это не только про вес и внешний вид.

Это про то, сколько энергии у тебя остаётся на саму жизнь.

💚 Можно выбрать формат работы:

КОНСУЛЬТАЦИЯ
Разбираем твою ситуацию, анализы и запрос → определяем ключевые точки → создаём понятный план действий.

ПЕРСОНАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ
Я остаюсь рядом и помогаю этот план внедрить: еженедельные встречи, конкретные задачи, поддержка в чате и корректировка стратегии по твоей динамике.

Если чувствуешь, что пора возвращать себе энергию и свой ритм, напиши мне:

«ХОЧУ В РИТМ» ❤️

Я расскажу подробнее о форматах и стоимости.

Рецепт:

Ингредиенты:
(форма 15*21см.):
Яйца - 2 шт
Стевиа - 10-15 капель (попробуйте тесто)
Соль -щепотка
Цельнозерновая Мука - 110 гр.
Разрыхлитель - 10 гр.
Протеин любой - 30-40 гр
Мак - 40 гр.
Кабачок (без воды) - 200 гр.
Цедра половины лимона
Сок 1/2 лимона
Кокосовые сливки 40мл (в видео масло)
Кокосовая стружка

Приготовление:
1. Кабачок натираем на мелкой тёрке и полностью отжимаем в марле.
2. Добавляем яйца, сахар, соль, цедру лимона, сок лимона, вливаем сливки и тщательно перемешиваем
3. Добавляем просеянную муку с разрыхлителем ,протеином и маком. Аккуратно замешиваем тесто.
4. Форму смазываем маслом, наполняем на 2/3
5. Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 35-45 мин.
Зубочисткой или палочкой спагетти проверяем готовность 👩🏻‍🍳❤️
#Ппрецепт #питание #пирог #олимпиева #antiaging

История из жизни. О ночной нежданной гостье 🦇

Эта дама залетела на 20+ этаж и они с котом устроили дебош.
Это ОПГ в соседней комнате дралось, громило и шипело в 3.10 ночи.

Как я испугалась - не передать, т.к. эти звуки напоминали звук ЦИКАДЫ. А размер - хомяка.. я не сразу поняла кто тут. Оно шипело и цокало, пока мой кот над ним облизывался.

Не знаю, что за инстинкт, но я быстро попыталась схватить кота, чтобы ему не навредило это существо🤦🏻‍♀️ будто у меня это получилось..

Что-то вздернуло в воздух и полетела в ванную, кот за ней, опять стук, бряк, косметика об пол, все шипят…😂

Медленно до меня дошло, что это летучая мышь 🦇 и кота удалось убрать из комнаты.
ЧТО ДЕЛАТЬ ТЕПЕРЬ ?!😂😅
Минут 20 я просто писала GPTчату, который напугал меня бешенством нидерладских летучих мышей😂
Я позвонила другу, который геройски выехал тотчас же.

🔗 Инструкция ❣️🦇

Я вооружилась мохнатыми варежками, чтобы естественно меня не укусили по мнению GPT чата, и отправилась с ведром в ванную.

Но у страха глаза велики..😂

Channel name was changed to «ByAlice•fromMoscow»

Задача.

Было 7 baby 🌽 , и 1 пакетик с манговым пюре 🥭
Мы взяли и сделали из этого 🍮
Вопрос: Что получили?

Получили удовольствие и:
🧬 Витамины и минералы

В 80 г baby corn примерно:

Витамин C — ~4–6 мг
Витамин B6 — ~0,1 мг
Фолат (B9) — ~25–30 мкг
Витамин B1 — ~0,05 мг
Витамин B3 (ниацин) — ~1 мг
Калий — ~200–250 мг
Магний — ~25–30 мг
Фосфор — ~55–65 мг
Кальций — ~10–15 мг
Железо — ~0,5–0,7 мг
Марганец — ~0,1–0,2 мг

Главный плюс: очень низкая калорийность при наличии клетчатки, калия и витаминов группы B. Для салата или гарнира — отличный продукт, особенно если хочется увеличить объём еды без существенного увеличения калорийности.

Красота спасет мир…

И как же не из искусства брать мотивацию, настрой и вдохновение ..

Вчера в любимой галерее «Высота» была выставка «Летний дождь» Валерии Молочковой.

Пообщавшись с Художницей, понимаешь почему все так нежно.. и беззаботно..)
Сама Валерия скромна, молода и мягка.. и это чувствуется в ее работах.

Ценители искусство приобретают во имя вечности ..🤍

Доброго дня, дорогие люди)

Предположила, что вам могут понадобиться шпаргалки.

Так как много людей сдают анализы и интерпретируют самостоятельно.

Что вообще не очень хорошая идея. НО это происходит.

Также как такую добавку, как FE, IRON или железо должно назначать только врач❗️

Во избежании:
• Нарушение работы ЖКТ — самые частые побочные эффекты: тошнота, боли в животе, запоры или диарея, потемнение стула.
• Окислительный стресс. Свободное железо способно усиливать образование свободных радикалов, что может повреждать клетки и ткани.
• Рост некоторых микроорганизмов. Железо необходимо не только человеку, но и бактериям. При некоторых инфекциях или хроническом воспалении избыток железа может быть нежелателен.
• Нарушение баланса микроэлементов. Высокие дозы железа могут снижать всасывание цинка, меди и марганца, особенно при длительном приеме.
• Перегрузка железом (при длительном бесконтрольном приеме или наличии наследственной предрасположенности, например гемохроматоза). Избыток железа может откладываться в печени, сердце, поджелудочной железе и других органах.

Поэтому низкий гемоглобин не только про железодефицит 😌☝️🤍

считаю, это знак ✅ переходить к подовому хлебу 🥖 очень красивый гребешок вышел 😍 ждем пока остынет.

#живойхлеб
#хлебназакваске
#ферментация

Я не умею пока печь хлеб.🍞

Считаю это навык , это ремесло..

Поэтому делюсь опытом коллег🤓🤍

Мы продолжаем Федеральный экспертный медиапроект по борьбе с дезинформацией в сфере здоровья «Здоровье без мифов»
Совместно с экспертам мы будет создавать правдивый и научно доказанный контент в сфере здоровья и разбирать самые популярные мифы.

1. Ирина Писарева - «Маркетинг на 50 миллиардов против вашей печени (которая чистит вас бесплатно)»
Президент Федерации специалистов превентивной медицины и питания, врач диетолог-нутрициолог

2. Антонина Цвинария – «В лабиринте советов: почему опасен миф о «всезнающих» экспертах и как отличить настоящего эксперта от современного прорицателя с курсами?»
Лидер Ассоциации НАИС, интегративный health – коуч, PR и BRAND стратег

2 София Овчинникова - «Антибиотики и устойчивость к ним: почему лучше не пить антибиотик на всякий случай»
Оториноларинголог, апнолог, заместитель директора по развитию клиник умка фэмили, автор образовательных курсов для лор врачей,блогер

3 Виктория Толмачева- «Таблетки для памяти: правда или маркетинг?» 
Врач невролог, психолог

4 Алиса Олимпиева - «Этот коллаген омолаживает кожу за месяц»
Интегративный нутрициолог

5 Татьяна Ободзинская - «Синдром хронической усталости и тревожное расстройство: мифы и реальность»
Психиатр, психотерапевт, гопнотерапевт, член АСОКГ, специалист превентивной и интегративной медицин, автор методических пособий

Для вашего удобства мы сделали Telegram-канал «Здоровье без мифов». Там будем собирать всю подробную информацию, чтобы вы ничего не пропустили.

Добрый воскресный день 😽

🌿

хотелось бы напомнить о том, что помидоры и огурцы- не единственные овощи.. как думают большинство детей и многие взрослые..

И ведь не потому, что не вкусно, а потому, что нет такой привычки.. будто бы и долго, и муторно.. и не знаю из чего..

Но недооцененные темно-зеленые (Кале, руккола, корн, романо, крапива, зелень, шпинат, микрозелень и тд) - это серые кардиналы ANTI-age и health.

Почему?

🌿 антиоксиданты. Защищают клетки от повреждений агрессивных свободных радикалов. А значит клетка функционирует, например берегут СТВОЛОВЫЕ клетки - создают новые клетки крови, кожи, костей; обновляют поврежденные ткани, что сохраняет и преумножать ANTI-age эффект

🌱 механическая работа кишечника зависит от грубой клетчатки. Заставляет механически сокращать мышцу кишечника. И значит риск интоксикации сокращается своевременненностью процесса «уборки». А интоксикация напрямую влияет на цвет и состояние кожи, ЭНЕРГИЮ и настроение. Поэтому поддержка вывода токсинов крайне важна.

☘️ большое количество витаминов и маленькое сахаров. всеми любимый МАГНИЙ тоже в них есть. Так же как и витамин К - позволяющий кальцинировать ваши кости, а не сосуды. Риск Хрупкости костей повышается после 35 у женщин, так как они чаще грешат диетами.

🌱 горечи, например, рукколы. Помогает желчному , активизируется поджелудочная железа, повышается секреция желудочного сока, а в результате лучше усваивается БЕЛОК, ЖЕЛЕЗО, ЦИНК, МАГНИЙ, Вит: А,Е,С,В.
А именно их дефициты ускоряют старение.

🍃 заполняя желудок, сокращают чувство голода.

🌿 но чтобы понимать истинную важность их в рационе. Хочу отметить, что исследования 🔬 доказывали, что диета включающая темно-зеленые овощи, замедляет рост опухолевых актированных клеток. В том случае как рафинированные продукты только увеличивает скорость.

Ранее в ресторане Selfie я пробовала суп из крапивы с сыром страчателла. Так что полет для фантазии велик, вопрос, что вкусно именно вам..:)😽 🌿 фантазируйте, и я вместе с вами🤍

Вчера, 19 июня, в рамках
III Международного форума по нейронутрициологии состоялся конкурс профессионального мастерства, объединивший лучших специалистов в области интегративной медицины.

Первое место в конкурсе
«Мисс нейронутрициология» заняла Алиса Олимпиева! 🏆
Алиса — это яркий пример того, как глубокая научная база, профессиональная харизма и искренняя преданность своему делу позволяют достигать самых высоких вершин. Мы бесконечно восхищаемся её интеллектом, целеустремлённостью и тем, как она виртуозно интегрирует современные подходы в практику.
От всей души поздравляем Алису с заслуженной победой! Желаем покорения новых профессиональных горизонтов, реализации самых смелых проектов и, конечно, как можно больше благодарных пациентов, чья жизнь меняется к лучшему благодаря её работе. Поддерживаем тебя на каждом этапе пути! 💫
Выражаем глубокую признательность организаторам и другим партнёрам за создание площадки, которая задаёт высокие стандарты в нашей индустрии:
🔹 Алексею Борисовичу Данилову — за организацию форума и вклад в развитие нейронутрициологии. 🔹 Олегу Викторовичу Крылову (клиники «Immunculas», «S-med») — за экспертную поддержку и вклад в развитие превентивной медицины.

Двигаемся дальше, объединяя науку и природу ради здоровья!