Банально, но это работает!

В конце года у меня произошел коллапс задач:
○ ремонт начался на месяц раньше, из-за чего переезд произошел в спешке;
○ в процессе самого ремонта стали всплывать скрытые проблемы квартиры и отношения с соседями, которые тоже нужно решать;
○ откололся зуб из-за бруксизма (забыла надеть капу на ночь), экстренно поехала колоть ботокс в жевательные мышцы и также экстренно чинить зуб не к своему стоматологу;
○ сроки одного проекта сдвинулись на 2 недели раньше и там тоже пожар;
○ взлом личного аккаунта - много времени и нервов ушло на обзвон, попытки восстановить акк и проверку безопасности остальных аккаунтов;
○ магистратура - единственное, что идет по плану, но теперь ощущается очень тяжело.

У многих в конце года горят пожары в жизни и на работе. Психика реагирует напряжением и риском аффективных срывов, поэтому важно не только "успеть", но и сохранить работоспособность.

Как во всем этом жить, оставаться продуктивной и не уехать кукухой (мой опыт, наработанный годами таких пожарищ):

1. Психолог. Первые 10-15 минут я просто ною на бытовые темы, а уже потом мы возвращаемся к нашей работе. На стрессе, кстати, мозг расслабляется (нет сил сопротивляться 😅) и выдает интересные направления в работе;

2. Физическая активность. Тяжело впихнуть в график, но это реально дает силы. Пусть не каждый день, пусть не по моему графику, но пара силовых и зарядки/растяжки и другая легкая активность дают ощущение жизни;

3. Понимание итогового результата. Я понимаю, зачем делаю ремонт, зачем учусь в магистратуре, зачем работаю над проектом и т.д.

4. Запланировать тюлений отдых в ближайшие дни без задач. Один выходной, предстоящие новогодние праздники - я вношу в календарь пункт "я лежу и смотрю тупые сериалы, ем и сплю".

5. Помощь. Обращаться за помощью может быть страшно, но иначе вы сгорите до завершения. Родители, друзья, коллеги, наемные рабочие, которым можно делегировать что-то за деньги и т.д.

6. Разложить задачи по шагам: что критично сделать сегодня, что можно делегировать, а что отложить без реальных потерь; так снижается хаос и появляется ощущение контроля.

7. Чередовать короткие рывки концентрации с небольшими паузами на восстановление. Не работать запоем по несколько часов подряд, а дробить задачи и отдыхать. Это лучше поддерживает эффективность, чем героический марафон на износе.

Вот такое возвращение в канал после перерыва. На консультации не приглашаю, как понимаете, мест до конца января точно нет 🥲

Как у вас ощущается завершение года?