О чем говорит психолог | Алина Бурич

Мифы о групповой психотерапии.
Миф 1
«Групповая психотерапия дешевле индивидуальной, значит менее эффективна»

Стоимость групповой терапии обусловлена не ее эффективностью, а задействованным временем ведущего.

Групповая и индивидуальная терапии не противоречат друг другу и не конкурирует.
В некоторых случаях показана только индивидуальная: например, кризисные состояния после утраты.

А группа порой может быстрее сработать, так как больше объектов для проекции.
Больше людей, которые могут дать обратную связь.
То есть, группа наглядно показывает в чем у человека проблема.

☝️У меня идет набор в онлайн группу по четвергам в 10:00 по мск
1200р/1,5 часа

✅Запись через интервью

«Суперздание без фундамента» — сама Мерилин так описывала себя в интервью одному журналисту.

Меня, как психоаналитика, конечно, заинтересовала ее история психоанализа с Р.Гринсоном (крайне известная в психоанализе фигура)

Это не первый ее психоаналитик, но, к сожалению, последний. И я бы даже сказала, что это больше, чем психоаналитик в ее жизни. Наставник, менеджер, друг и многое другое.

Ребенок без опорного стабильного объекта, качующий по домам и семьям, больше всего нуждается в надежных границах в терапии. Чего в ее терапии явно не хватало.

Звездный психоаналитик и легендарная пациентка, более нарциссической картины сложно представить. Один лишь факт того, что лечишь саму Монро - возвышает, надевает корону и позволяет возомнить себя гуру.
Вот в чем опасность безграничной терапии и желание аналитика удовлетворить потребности пациента за счет своей личности и семьи (Монро была близка с семьей Гринсона).

После смерти Мерилин, Р. Гринсон говорил что возможно, ему вообще не стоило работать с Монро.

Даже с выставки фотографий Монро, было сложно уйти, хотелось и дальше смотреть на нее. При жизни ее потребностью было всем нравится, быть увиденной. И даже после смерти от нее сложно отвести взгляд.

Светлая память Мерилин Монро, 100 лет со дня ее рождения.

В комментариях прикреплю фото

Понимание ≠ исцеление

Представьте, что вы читаете на сайте парфюмерного магазина описание парфюма: мускус, лотос, ромашки и т.д.
И представляете себе этот запах.

Это описание можно сравнить с пониманием своей проблемы.

Вы представляете, что в этом аромате намешано, но совсем другое — столкнуться с этим ароматом на опыте. То есть вдохнуть этот аромат, почувствовать его.

Предположим, у вас есть какая-то проблема. Допустим, вы выбираете отвергающих вас людей. Вам очень хочется, чтобы вас полюбили именно холодные, отвергающие люди.

Вы связываете это с тем, что когда-то вас отверг ваш отец. Понимание есть, но на опыт и решения он не влияет.

Что поможет?

Предположим, что вы приходите в терапевтическую группу и один из участников вас отвергает, но вы чувствуете потребность заслужить его любовь.
Вы пытаетесь воспроизвести опыт общения с отцом, изменить его.
Но остальных участников группы не замечаете, хотя среди них есть те, кто готов помочь вам.
И вот тут появляется возможность прожить все те чувства, которые приводили к фиксации на холодных людях, обратить внимание на других и перенести опыт в реальную жизнь.

Если хотите посмотреть этот ответ (или многие другие) в видеоформате в запрещенной соцсети:

https://www.instagram.com/reel/DaCzn9YCwfh/?igsh=MXh5ZW9yaDQ5azhhNg==

#вопрос_ответ@burichalina

Всем ли нужна психотерапия?

В начале своей практике я считала, что всем показана психотерапия.
Но с опытом я поняла, что очень важно желание и вера клиента в то, что терапия может помочь.
Поэтому, отвечая на вопрос, я бы сказала так:
Если есть сложности с тем, чтобы работать, любить или играть, к также есть доверие к психотерапии, желание ее пройти или хотя бы попробовать, то тогда - стоит обратиться за помощью к психологу.

Но сколько это будет по времени - никто сказать не сможет.

Если хотите посмотреть этот ответ (или многие другие) в видеоформате в запрещенной соцсети:

https://www.instagram.com/reel/DZ4CsPkitTq/?igsh=aG9henpmeWY1cml1

Решила адаптировать формат для ТГ 🤝
#вопрос_ответ@burichalina

А какая твоя Территория денег?

У каждого есть своя метафорическая Территория денег.
Кто-то засаживает всю «землю» садами, но не снимает «урожай». Кто-то использует только 10-15%, а остальное занимает старый ржавый хлам (неудачный опыт, страхи, боль).

Я работаю с человеческой психикой, я не коуч, но то, как обращается человек с деньгами зависит от психических конфликтов и бессознательных процессов.

Трансформационная игра «Территория денег», это не только про деньги, она про ресурсы в целом.

Игра - это путешествие по граням ваших Денег:
Интуиция - с кем нужно сотрудничать, идти ли в новое направление, что говорит вам внутренний голос?
Действия - что вы делаете или не делаете, чтобы стать богаче?
Разум - есть ли ограничивающие убеждение? Что думаете о деньгах?
Энергия - есть ли силы предпринимать что-то новое? На что сливается энергия и как ее преумножить?

Трансформационная игра - это проективная методика, которая ничего общего не имеет с эзотерикой. Это безопасный и интересный способ исследовать и разрешить запрос!

Следующая игра:
14.06 в 12:00 по мск
Онлайн
Стоимость 3000р (игра длится 2-3 часа)
Осталось 2 места!

До встречи на игре 🤝

Доброго дня!

Расписание ближайших
трансформационных игр!

ОЧНО в г. Новосибирске

21.06 в 16:00
⭐️Сексуальность - энергия жизни
3500р - групповая игра 3-4 часа (2 места)

ОНЛАЙН
14.06
⭐️ТЕРРИТОРИЯ ДЕНЕГ 🔥(Новинка)
3000р - групповая игра 3-4 часа
(3 места)

❗️формат игры не подходит для моих действующих клиентов.

Все вопросы и запись в Личные сообщения

Давненько меня тут не было!
Потому что меня очень увлек видео контент.
(К сожалению, телеграмм не очень адаптирован для видео контента)

Я выкладываю короткие видео каждый будний день в запрещенную соцсеть:

https://www.instagram.com/psycholog_alina_burich?igsh=aTl5NXZlbmtlZ3g1&utm_source=qr

Пока времени на все не хватает, но я обязательно вернусь сюда с текстовым форматом и кино-обзорами ❤️

Дресс-код твоего состояния

На моих мероприятиях нет дресс-кода, и вряд ли когда-нибудь будет.
Потому что мне важно увидеть человека во всех его проявлениях, таким какой он есть.

Часто одежда — это наша броня или социальная маска. Мы выбираем вещи, чтобы соответствовать ожиданиям, казаться «профессиональнее», «серьезнее» или «сексапильнее».

Я верю: чтобы психологическая работа прошла эффективно, нужно дать людям свободу проявляться.
В обществе и так достаточно социальных норм, поэтому считаю какой-нибудь «TotalBlack” излишним.
Если хочется быть босиком и в худи, или в нарядном платье просто для себя — буду рада видеть вас в любой.

✨ 12 апреля приглашаю вас на трансформационную игру «Сексуальность - энергия жизни».

Это пространство, где можно быть самой собой и получать поддержку от группы.

Мы будем исследовать:
• Куда уходят ваши силы?
• Как разрешить себе проявляться ярко и без стыда?
• Как ваша сексуальность связана с вашим доходом и творчеством?

Здесь вам не нужно «выглядеть». Здесь нужно просто БЫТЬ.

📍 Когда: 12 апреля в 13:00
🗺️ Где: Советская 52
🎟 Записаться/Узнать подробности: @AlinaBurich

Предварительная запись обязательна, осталось 2 места!
Только для женщин ❤️

Приходите в том, в чем чувствуете себя собой.

А почему вы раньше не сказали?!

Если бы меня попросили сказать об эффекте психотерапии одной фразой, я бы сказала:

«Представьте, что вы всю жизнь стирали на стиральной доске, а потом купили стиральную машину»

Метафоры это мое все 😂

И звучит круто, правда?
Меньше устаешь, руки в целости сохранности, стирка эффективнее…
Но!
На пути к результату куча подводных камней (сопротивлений)
Например:
➡️«Все женщины в моей семье стирали руками, чем я лучше них»
✅принадлежность к семье возможна только через симптом

➡️«Если не буду стирать руками, обленюсь и дальше что будет?»
✅представление о том, что хорошее в жизни возможно только через тяжелый труд, что нужно заслуживать любовь, отдых и т.д

➡️«Я стираю руками и это делает меня лучше»
✅мазохистическая модель, которая может разрушить любое достижение в угоду страданию.
И многое многое другое…

Чтобы проработать эти истории нужно время и силы. Поэтому, совет «Ну ты купи стиралку, что ты мучаешься» чаще всего бесполезен.

Ведь свободные от стирки руки это не просто удобство. Это еще и время, которое нужно чем-то заполнить и чувства, которые теперь не «скрывает» монотонная работа.

И самое главное, когда человек спустя время готов бросить стиральную доску, он говорит мне «А что ж вы раньше не сказали, что МОЖНО иначе?!»

А что в вашей жизни - «стиральная доска»?

P.S. Для тех, кто не знает как выглядит стиральная доска, оставлю в комментариях фото.

#про_терапию@burichalina

«Мама, я красивая?»

Скоро 8 марта, и в преддверии, я вспомнила историю, которую захотела поделиться с вами.

В тг-канале одной женщины, бьютиблогера, я наткнулась на пост, который вызвал мой профессиональный интерес.
Звучало это так:

«Если в будущем ко мне подойдет моя дочь подросток и пожалуется на свою внешность, я скажу «Занимайся учебой, вырастишь- сделаем пластическую операцию»

Эта девочка-подросток вырастет и скорее всего будет сидеть в кабинете психоаналитика.
И вот почему:

1. Не смотря на то, что эта фраза может звучать рационально, эмоционально она несет подрыв шаткой самооценки.
В период гормональной перестройки подросток чувствует себя гостем в своем теле, поэтому все изменения в теле воспринимаются как сильнейший стресс.
Вспомните, какой был список недостатков внешности в подростковом возрасте… у меня точно пару листов А4. А сколько осталось спустя годы?

2. А можно ли меня вообще такого любить?
Недостаток во внешности для подростка - основание для отвержения. Сколько историй буллинга на этом основано. И родитель говоря «поможет операция», присоединяется к карающему Супер-эго подростка. Подросток смотрит на себя и видит одни недостатки, обращаясь к родителям, он ищет любящий взгляд, который поможет справиться с эмоциями, а не «разберется» с проблемой.

3. «Тело - это объект, и у тебя он дефектен, его нужно исправить»
Сведение тела до внешнего вида чревато тем, что удовольствие от жизни, счастье и любовь будет только при условии «идеала» тела.
А также ненавистью к естественным изменениям тела: от беременности до старения.
По факту, в подростковом возрасте комплексы возникают из-за стремительных физических изменений, а родитель не объясняет, что это естественный процесс, который выводит тело на новый уровень, и что не стоит обращаться с телом как с врагом, о нем нужно заботиться и поддерживать здоровым.


Вы можете задать вопрос, «а что если действительно нос не красивый, или прыщи, или лишний вес?»
А я отвечу: «А что важнее: отсутствие лишних кг или способность чувствовать себя красивой и любимой?»
В мире в тысячу раз меньше людей обладающими стандартной красотой с обложки, но миллионы тех, кто одной улыбкой озаряют мир вокруг, несмотря на «неидеал».

Скоро 8-е марта, я желаю согреть сердце вашего «внутреннего подростка» и рассказать насколько он вами любим 💞

10 тысяч шагов любви к себе

У меня сидячая работа и иногда я включаю легкое кардио и делаю тренировку.
И очередное видео называлось «10000 шагов в домашних условиях» длительностью 60 минут.

Мое внимание привлек комментарий к видео:

«Меня хватило на 18 минут. Завтра продолжу. Спасибо!»

И делая саму тренировку, я думала:
«Как здорово увидеть этот комментарий, в нем нет вины или стыда, в нем есть радость достигнутому и продолжение работы над собой»

Кого-то эти 18 минут даже не заставят вспотеть, а для кого-то - это предел возможностей на данный момент.
Но каждый результат достоин радости и уважения.
Способность похвалить себя за 18 минут, даст силы пройти оставшиеся 42.

Радуетесь ли вы небольшим результатам?
Если хотите, похвастайтесь в комментариях, мы за вас порадуемся ❤️

Вчера я проводила очную встречу с метафорическими картами.
И подумала, почему бы не внести это в тг канал?
Я люблю этот инструмент и давно с ним работаю.
Карта помогает обойти логику, защиты и увидеть то, что скрыто.
Показать внутреннее состояние и скрытые возможности.

Я вытащила для вас карты из колоды «Письма себе», раскройте одну или несколько карт и получите полотно для ваших проекций на предстоящую неделю ❤️

Вопросы для помощи в работе с картой:

1. Что вы видите на карте и где здесь вы?
2. Какие чувства и мысли вызывает этот образ?
3. Как это связано с вашей ситуацией и какой первый шаг нужно сделать?

Напишите в комментариях, какую из шести карт выбрали и как она вам.

Отличной вам недели ❤️

Ваши реакции ❤️ это показатель того, что тема поста вам интересна 🤝

Рыба и дерево

Лежа в снегу, я смотрела на эту картину и размышляла:
«Какие красивые сосны, а береза наверное болеет»
Но очнувшись и оглянувшись, до меня дошло, что сейчас вообще то зима и дерево спит.
А летом снова будет зеленым и красивым.
(Биология для первого класса, не благодарите 😂).

И вот, отдыхая в снегу на лыжне, я задумалась, что и человек будучи «лиственным деревом» может требовать от себя как от «хвойного»…
Игнорируя свою уникальность, потому что вокруг него люди не такие как он.

Не судите рыбу по способности лазать по деревьям, а о красоте березы - зимой…

Единение с аудиторией

На выходных провела встречу-обсуждение в библиотеке Салтыкова-Щедрина, обсуждали фильм Трасса 60!
Этот фильм не отпускает меня, а я его, хочется как можно большему количеству людей рассказать мое видение этой картины.

И на это обсуждение, постоянная участница моих мероприятий принесла Магический шар, который фигурирует в фильме.
Встречи с такими включенными, интересными людьми очень вдохновляют!
Большая благодарность всем, кто посещает мои встречи, лекции, игры!
И конечно, тем, кто читает и комментирует посты!

💠Хочу поделиться с вами простеньким рецептом от плохого настроения.
Лично мне он помогает, возможно поможет и вам!

Когда я чувствую спад активности и настроения, я сажусь и начинаю оставлять хорошие отзывы на товары, которые покупала, писать положительные, поддерживающие комментарии на видео, которые встречаю в своей ленте.
И так эмоциональный фон стабилизируется.

Попробуйте! И напишите в комментариях как вам! 😉

Кот в сапогах 2. Последнее желание.

После начала рабочей недели нам всем нужно немного выдохнуть и расслабиться.
Поэтому я делаю обзор на мультфильм с совсем недетским смыслом.

Аннотация:

Промотав восемь жизней из девяти и до смерти испугавшись пришедшего за ним волка-охотника за головами, Кот в сапогах внимает совету врача и заселяется в дом местной кошатницы. Там он смиряется с установленными порядками, отращивает бороду и теряет тягу к подвигам и приключениям, но только до тех пор, пока не узнаёт о волшебной карте, которая указывает путь к где-то упавшей Звезде желаний. Кот в сапогах твёрдо решает отыскать Звезду, чтобы вернуть свои жизни, и в компании притворявшегося кошачьим пёсика отправляется красть карту у известного коллекционера волшебных предметов Джека Хорнера.

Тема смерти в мультифильме филигранно раскрыта через фигуру Волка.
Он не просто головорез, он сама Смерть.
Волк появляется тогда, когда Кот осознает что его последняя жизнь может в любой момент оборваться.
Осознание собственной смертности лишает Кота всемогущества бессмертия, погружая его в депрессию и апатию.
Если жизнь конечна, то она и бессмысленна, так в начале мультфильма считает Кот.
Он даже символически хоронит сапоги и шляпу, «Кот в сапогах» мертв, но кто остался? Кем ему теперь быть?
Поэтому, карта к Звезде желаний - это метафора обретения смысла жизни, путешествие к тому, чтобы узнать кто он теперь.
Мультфильм пропитан экзистенциальными смыслами и психологией, не находите?

Роль «Кот в сапогах» была сверхценной и грандиозной, что не позволяла появиться ничему новому - дружбе, отношениям.
Кот в сапогах отшельник, ловелас и самое главное неуязвим. А отношения, привязанности делают человека (или кота) уязвимым.

Пройдя свой путь героя, Кот обретает привязанности к Кисе и Псу-терапевту (Мой любимый персонаж, естественно!).
Они принимают его не смотря на то, что он уязвим и переживает тяжелые времена. И выступают опорой в том, чтобы справиться со страхом смерти. Кот теперь не нуждается в нарциссической ширме в виде «Кота в сапогах», у него есть понимание ценности жизни и желание за нее бороться.

________________________
Ваши реакции и комментарии вдохновляют меня ❤️
Напишите как вам фильм? Согласны со мной или нет?
Всегда радуюсь дискуссии в комментариях 🔥

#кино_среда@burichalina