Одна моя клиентка часто говорит: «Я никогда бы не развелась со своим мужем, если бы мой психолог не сказал мне это сделать». Не буду ставить смайлик, показывающий её отношение к этому событию спустя годы
What happens, happens. Что случилось, то случилось.

Это история вообще не про оценку, тем более не про правильный или не правильный выбор мужа🙈.

Это про выбор своего психолога.

В психологии есть разные направления и условно их можно объединить в 2 контура.

💡Директивный подход. В нем психолог как опытный проводник. Он «ведет», предлагает конкретные стратегии, задания, техники. «Попробуй так», «Вот задание на эту неделю». Четко, структурированно, с фокусом на решение конкретной задачи «здесь и сейчас».

Когда полезно:
🌿надо быстро справится с кризисом (паника, острый стресс)
🌿научиться конкретным навыкам (управление гневом, ассертивность итд)
🌿есть четкая цель (подготовка к сложному разговору, преодоление фобии)

💡Не директивный подход (клиент-центрированный или гуманистический).
Психолог -как внимательный и безоценочный попутчик. Он создает безопасное пространство, чтобы вы могли исследовать свои чувства, мысли, ценности. Задает вопросы: «Что это для вас значит?», «Что вы при этом чувствуете?». Помогает вам найти свой ответ, а не дает готовые советы.
Короче, идет рядом и светит перед вами фонарем.

Когда полезно:
🌿если надо разобраться в себе, в своих желаниях и смыслах
🌿проработать сложные и глубокие вопросы (травмы, экзистенциальные вопросы, длительную неуверенность в себе)
🌿есть потребность в полном принятии и высказывании, не боясь оценки
🌿развитие мудрости и внутренних опор

Из описания выше уже понятно, что лучшего или худшего подхода нет.
Есть подходящий для вас. Для вашей задачи. Для вашего состояния сейчас.

💡Как это учесть при выборе психолога?
Спросите на первой консультации:

1. «Какой подход вам ближе и почему?»Хороший психолог честно объяснит свою позицию.
2. Максимально четко обозначьте, чего вы ждете: «Мне сейчас важно получить конкретные инструменты для борьбы с тревогой»
Или: «Я хочу разобраться в своих отношениях с матерью, понять корни»
3. Прислушайтесь к себе ПОСЛЕ сессии:
-Чувствовали ли вы давление или, наоборот, полную свободу?
-Появились ли у вас конкретные шаги или больше вопросов?
-Стало ли легче дышать или возникло больше напряжения?
Ваша внутренняя реакция – лучший индикатор.

Важно: Многие хорошие психологи гибки. Они могут сочетать методы, подстраиваясь под клиента и этап работы. Но их базовая ориентация обычно чувствуется.

Выбор психолога-это про вашу безопасность и комфорт.
Не бойтесь задавать вопросы. Это ваша терапия.

#запискипсихолога
#гигиенавпсихологии