Хочу проговорить очень важный дисклеймер (который следовало бы написать еще при первом анонсе программы):
Занятия со мной и эта программа — не замена медицины и терапии. Я не врач, не целитель, и не обещаю, что занятия со мной могут вас излечить или даже убрать боль.
Я преподаю созерцательные и телесные практики. И хотя внимание и другие телесные привычки могут влиять на физический ход болезней и болей тоже (например, недавно завирусилось новое исследоване о том, как направленное внимание может снизить воспаление), прежде всего — это про то, как вы справляетесь с болью субъективно.
Я помогаю освоить упражнения для тренировки определенных привычек восприятия, внимания и телесных реакций: боль искажает восприятие, она управляет нашим вниманием, она создаёт много страдания... Это можно менять!
Мы посмотрим на две базовые стратегии управления вниманием при боли — направить навстречу и увести от — и будем учиться воплощать обе эти стратегии более грамотно. Обычно мы пытаемся игнорить боль (отворачиваемся), либо внимание постоянно приклеено к боли (направлено навстречу), но делаем это из отвращения и сопротивления, через напряжение и сжатие. А что, если делать их из принятия, свободы и просторности?
Также мы разберём конкретный алгоритм работы с болью, который американский учитель медитации Шинзен Янг разработал за десятки лет помощи страдающим.
Но эта программа — не замена медицины или терапии, это не медицинские советы, я не обещаю вам излечения от ваших недугов. Если ваши симптомы и ситуация предполагают медицинскую, психотерапевтическую или психиатрическую помощь — настоятельно рекомендую вам обратиться к профильным специалистам.
Созерцательные и телесные методы, которые мы освоим, это возможность дополнительно повлиять на то, как вы субъективно воспринимаете и проживаете моменты боли и страдания.
7 встреч в сентябре, субботы и среды: 5, 9, 12, 16, 19, 23, 26
в 2 pm CET, 1.5 часа
130 евро (рубли, крипта, visa/mc)
участникам будут доступны записи всех встреч
Записаться на программу