Записки мамы-психолога|Юлия Будаева

Мама устала. Или...

Рождение ребенка часто сопровождается не только радостью, но и тяжелыми эмоциональными кризисами. Где проходит грань между материнской усталостью и клинической депрессией? И как терапевту оказать помощь?

Юлия Будаева и Алина Русанова разберут этот вопрос с разных сторон.

➖➖➖➖➖➖➖
Юля — перинатальный психолог, ACT/CFT-терапевт, куратор SIG «Перинатальный АСТ», волонтер «Души Мамы».

Алина — врач-психиатр, ACT/DBT-терапевт, аддиктолог.
➖➖➖➖➖➖➖

Говорить будем о:

✅ Бережной диагностике. Как заметить депрессию и не упустить момент, когда маме нужна медицинская помощь.

✅ Об уязвимости терапевта. Как наш собственный родительский или человеческий опыт отзывается в работе.

✅ О принятии и сострадании. Как инструменты ACT, CFT и DBT помогают маме перестать грызть себя за «неидеальность».

Посмотреть программу
Купить билет

🤩🤩🤩🤩🤩 🤩

Друзья-психологи, гоу в Красноярск встречаться с коллегами и говорить о важном 🩷

Друзья!

С 20 по 24 июля мы проводим мини-фестиваль SIG HER ACT!

Пять дней живых разговоров о женщинах, контексте и нашей работе. Десять спикер:ок и каждый день новая тема.

Гендерная социализация, образ тела, феминистская оптика, материнство, депрессия, насилие в отношениях , это темы которые мы часто обходим стороной в стандартных протоколах. На этой неделе мы говорим о них прямо и честно.

После каждого выступления , мы оставляем время для обсуждения и вопросов. Приходите не только слушать, но и разговаривать.

Присоединяйтесь мы будем рады всем!
Ссылка для регистрации здесь https://akpn.org/event/mini-festival-sig-her-act-91/register

Привет!
Пока недописанные посты про Питер ждут своего часа в заметках, я тут вовсю готовлюсь к очередному выступлению. На этот раз - на мини-фестивале дружественного нам SIGa HER ACT в АКПН. Темы все важные и интересные, как по мне. Коллеги - все профессионалы.

📍Мое выступление будет в четверг, 23 июля, в 13:00

Приходите послушать и поучаствовать! 🩷

Ведение канала получается пока не очень 😳

Возможно я все еще ищу то русло, в котором хотелось бы тут быть

Сначала сильно грустила и подгоняла себя - ну надо же тут что-то делать, а то … (что «а то»- то, Юль, и кому «надо»?)

Сейчас в принятии) Как есть

Решила - пусть и правда тут будут записки от меня, как от мамы и психолога - наблюдения, мысли, жизнь и книги, которые читаю, и, если захочется - психологический контент и рекомендации от меня - в том количестве и виде, в котором будет откликаться)

⏺ Фотка из Питера с этих выходных. Есть что рассказать об этой поездке из разных ролей. С этого и начнем))🩷

Я сейчас сама нахожусь в отпуске и очень хорошо понимаю, сколько надежд мы часто возлагаем на отдых.

Кажется, вот сейчас получится выспаться, выдохнуть, сменить картинку, чуть меньше спешить. И организм наконец-то придет в себя.

Но как врач я часто вижу, что отдых помогает не всегда.

Женщина может весь год говорит себе: «дотяну до отпуска», «летом станет легче», «вот отдохну — и соберусь». А потом отпуск проходит, она возвращается домой и почти сразу чувствует, что сил как не было, так и нет.

И здесь появляется очень важный вопрос: это действительно просто усталость от нагрузки или состояние, которое давно стало привычным фоном?

Женщина может продолжать работать, заботиться о семье, решать вопросы, помнить обо всех и всем. Со стороны кажется, что она справляется.

И именно поэтому ей самой кажется, что все нормально. Если я встаю утром и делаю дела — значит, силы есть. Если не лежу пластом — значит, ничего серьезного.

Но способность справляться не всегда равна хорошему самочувствию.

Часто женщина долго живет на дисциплине, ответственности и привычке не выпадать. Умеет собраться, улыбнуться, ответить, доехать, сделать — даже когда внутри сил почти не осталось.

Так ухудшение состояния становится незаметным.

Тяжело вставать утром, но надо. Сон не восстанавливает, но дела никто не отменял. Раздражительность стала привычной — значит, просто устала. На себя нет сил — значит, сейчас такой период.

И постепенно женщина начинает считать нормой то, что уже мешает ей жить.

В моей практике часто приходят пациентки не с одной четкой жалобой, а с ощущением: «я вроде все делаю, но как будто больше не вывожу».

Когда мы с ними начинаем собирать картину, становится понятно, что организм давно подавал сигналы. Просто женщина слишком долго объясняла их нагрузкой, возрастом, сезоном или тем, что «сейчас у всех так».

Отпуск в этом смысле бывает честной проверкой.

Пока есть работа, дети, быт и постоянная спешка, усталость легко объяснить ритмом жизни. Но если появляется отдых, больше сна, меньше обязательств, а легче все равно не становится, возможно, дело уже не только в нагрузке.

Это повод честно посмотреть на свое состояние. Потому что функционировать — не значит быть в ресурсе. Тянуть семью, работу и быт — не значит восстанавливаться. Уметь справляться — не значит хорошо себя чувствовать.

Часто именно самые собранные и ответственные женщины дольше всего не замечают, что им уже плохо. Не потому что сигналов нет, а потому что они привыкли делать, даже когда сил почти не осталось.

И первый шаг здесь не в том, чтобы снова «собраться». А в том, чтобы перестать называть нормой состояние, которое уже мешает жить.

Откликается вам моя мысль?
Расскажите, было ли у вас так, что вы ждали отдых, но после него внутри легче не стало?

Праздник, начавшийся с борьбы

История 8 Марта началась с борьбы женщин за равноправие, избирательное право и улучшение условий труда в начале XX века. Инициатива Клары Цеткин (1910 г.) закрепила международный день солидарности женщин, а дата 8 марта в России стала символом Февральской революции 1917 года, позже превратившись в праздник весны и женщин.

Как это было:

Истоки (1857–1908):
«Марш пустых кастрюль» текстильщиц в Нью-Йорке (1857) и требования избирательного права работницами (1908) положили начало протестам.

Учреждение (1910):
На Международной конференции женщин-социалисток в Копенгагене Клара Цеткин предложила отмечать Международный женский день.

8 марта в России:
В 1917 году петроградские работницы вышли на демонстрацию, что стало толчком к Февральской революции.

Советский период:
В 1921 году праздник закрепили в память о событиях 1917 года, а с 1965 года 8 марта стал нерабочим днем.

Международное признание (1975):
ООН официально признала 8 марта Международным женским днем, акцентируя внимание на равенстве. 

Сейчас в постсоветском пространстве 8 марта от праздника феминизма все больше уходит в праздник весны и женщин.

Как относиться к этому дню сегодня скорее каждый выбирает сам.

Для меня это праздник женской солидарности, поддержки, памяти и силы - каждой из нас. Что-то про сестринство и восхищение каждой Женщиной❤️

Ну и праздник весны, конечно) Куда же без этого) Ее мы к марту в Москве ждем уже ну очень!

А вы как? Празднуете сегодня?)

С праздником, дорогие Женщины! 🤩

Как много сделано
Как много еще нет
И какой большой путь позади

Есть хороший фильм для этого праздника - «Суфражистка». Посмотрите, если не смотрели. Он основан на реальных событиях. И актерский состав классный.

Сегодня идеальный повод, чтобы его посмотреть.

Кажется, пора вернуться❤️

Все началось на питерской конференции АСП.
И продолжается на тусовке ДокПсиФест в Москве (прямо сейчас).

Они много говорили.
А я много думала.

О чем?
О себе. О своем профессиональном пути. Об этом канале.

Зачем?

Один из главных вопросов, который я стараюсь не забывать задавать себе.

Ответ не всегда приходит сразу.
И чаще важен даже не сам ответ, а хорошо (и вовремя) заданный вопрос (и в терапии тоже, да).
Он наталкивает на размышления.

И меня натолкнул. Снова.
Зачем я здесь? Зачем завела этот канал? Что хотела донести, о чем рассказать и кому.

Я снова вспомнила. И хочу вернуться.
Спасибо, что вы здесь со мной 💗
И @NatalyaSoboleva, что пинганула
Давайте продолжать)

Бесплатная онлайн-конференция для родителей от Good Point💖

Рады поделиться замечательными новостями:
🟣Мы снова проводим конференцию поддержки для родителей — «Точка опоры для родителей» 2.0.

🟣В этом году делаем онлайн-участие бесплатным, чтобы как можно больше мам и пап могли получить опору, ясность и ощущение, что они в этом не одни.

когда: 11, 12 и 13 марта
формат: онлайн
участие бесплатное по регистрации

Что будет
✔ поддержка, валидация чувств и заметное облегчение — именно с таким опытом выходили участники прошлой конференции.
✔ актуальные знания, основанные на исследованиях
✔ практики и инструменты, которые можно сразу применять в реальной жизни
✔ ведущие специалисты в области родительства: психологи Good Point и приглашенные звезды, например, специалистка по СДВГ Евгения Дашкова, детский психиатр Елисей Осин и другие сильные спикеры.

Точно не будет разговоров сверху вниз в духе «вы всё делаете неправильно» и универсальных советов, которые не работают в реальной жизни.

Для участия необходима регистрация:
https://good-point.ru/conference2026

📌Если вы не сможете присутствовать или хотите возвращаться к материалам, есть «билет плюс» с записями всех встреч, чатом со спикерами и поддерживающим коммьюнити родителей.

Будем рады видеть вас на «Точке опоры для родителей». Пожалуйста, поделитесь этим анонсом с родителями и теми, кто интересуется темой родительства, чтобы как можно больше людей получили поддержку💓

Канал «Точка опоры» | Регистрация на конференцию

Друзья, прекрасная новость!

Любимый Good Point в марте снова устраивает конференцию для мам!

Часть спикеров знаю лично, очень доверяю им в части бережности и качества информации.
Особенно классно, что это ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ - то есть доступно всем!

Такое точно надо брать 🩷⤵️