Сегодня делали с ребятами на стадионе так называемую Мичиганку.

Это знаменитая беговая тренировка, которую разработал тренер Университета Мичигана Рон Уорхёрст.

Её особенность в чередовании быстрых отрезков и восстановительных, которые тоже бегутся достаточно быстро. Полноценного отдыха здесь практически нет.

«Мичиганка» учит держать высокий темп на фоне усталости, развивает специальную выносливость, экономичность бега и способность переключаться между скоростями.

Именно поэтому она отлично подходит для подготовки к дистанциям от 10 км до марафона.

Тренировка непростая, но, собственно, лёгкие тренировки обычно и не становятся легендарными.

И, да)) по легенде, первоначальную структуру тренировки он придумал, сидя с друзьями и записывая идеи после нескольких кружек пива. Наука о тренировках, как видишь, иногда начинается не с лаборатории и анализа лактата.