Дофаминовая яма -это эмоциональный спад после старта: цель достигнута, адреналин ушёл, привычный режим подготовки закончился-и вместо ожидаемой эйфории приходит пустота.
И это нормально: дай себе несколько дней на восстановление, сон, еду, спокойное движение! И лучше не думать о новой цели. А лучше дождаться, когда яма пройдет, и сделать это взвешенно с трезвой памятью и крепким умом)))

А вы как поступаете после старта?