Легко не будет.

Но ошибка не в том, что тренировка тяжелая.

Главная ошибка многих любителей триатлона в другом: когда прогресс замедляется, они добавляют еще больше жесткости. Еще один интенсивный отрезок. Еще одну тяжелую тренировку. Еще чуть-чуть “потерпеть”.

А организм в этот момент просит не героизма, а восстановления.

В триатлоне форма растет не только на тренировке. Она растет после нее. Когда вы спите, едите, восстанавливаетесь и даете телу усвоить нагрузку.

Три рычага, которые часто дают больше прогресса, чем еще одна тяжелая сессия:

1. Сон
Если сна мало, восстановление ломается первым. Пульс выше, мотивация ниже, техника разваливается быстрее.

2. Топливо
Нельзя требовать от тела качественной работы, если оно постоянно тренируется “на пустом баке”. Особенно в длинных вело и беговых сессиях.

3. Контроль интенсивности
Не каждая тренировка должна быть проверкой характера. Легкие дни должны быть легкими, иначе тяжелые дни перестают быть качественными.

Сильный триатлет не тот, кто всегда давит. Сильный триатлет тот, кто умеет вовремя нажать, вовремя отпустить и не путать дисциплину с саморазрушением.

Сегодня вопрос простой: вы чаще недотренировываетесь или недовосстанавливаетесь?