🎯 Как улучшить концентрацию

Фокус не является бинарным состоянием «сосредоточен / отвлёкся», потеря фокуса внимания обычно проходит по одному циклу:

1. Выбрал, на чём сосредоточиться (осознанно)
2. Незаметно для себя отвлёкся (неосознанно)
3. Очнулся и понял, что уже думаешь о чём-то другом вместо п.1 (неосознанно)
4. Вернул внимание обратно (осознанно)

Растить длительность фокусной работы можно, для этого нужно научиться быстрее замечать момент потери фокуса и возвращать себе управление вниманием, см. п.3

🎶 В новом коротком аудиоподкасте разбираю эту механику и рассказываю, как тренирую её сам во время бега