Ну что, как вы там, мои хорошие? Знаю, большинство ещё в режиме «между салатом и сериалом». Я — примерно там же, поэтому без сложных мыслей и больших разборов. Просто тихо возвращаемся к жизни и каналу.

Я сейчас в Бразилии 🇧🇷
Немногие знают, но каждую зиму я улетаю к семье мужа — и вот мы снова в этом режиме. Минус шесть часов к Москве. Пока праздники — это вообще не проблема. А вот когда ты внезапно снова человек с календарём, созвонами и ответственностью, тело такое: «извини, я вообще-то ещё в другом часовом поясе».

За годы кочевой жизни у меня накопился свой набор антиджетлаг-фишек. Делюсь — вдруг кому-то пригодится.

Первое и главное.
Если перелёт с разницей больше двух часов — берите day off. Без героизма. Дедлайны подождут, тело — нет. Говорят, на каждый час разницы нужен день восстановления. Бразилия по этой логике должна класть меня на шесть суток, но я выкручиваюсь за один-два дня.

Второе — рабочее гнездо.
Первым делом я разворачиваю мини-офис. Блокноты, любимые ручки, какие-то абсолютно бесполезные, но родные вещицы из дома. Любимая кружка — обязательно. Мозг очень легко обмануть: если вокруг знакомые якоря, он считает, что всё под контролем.

Третье — симулятор собственной жизни.
Ритуалы никто не отменял. Кофе через пару часов после старта — значит, и тут так же. Прогулка или йога — делаем. Организм не философ, он работает на повторяемости. Пусть меняется страна, язык, влажность и вид за окном — микроповедение оставляем прежним.

Созвоны — выставляем границы сразу и без стыда.
У меня в Рио минус шесть часов. Поэтому я честно говорю: созвоны — не раньше двух по Москве. Это восемь утра у меня. Коллеги понимают и принимают. И да, мир почему-то не рушится.

Работа стоя.
Пока нет созвонов (а иногда и во время), я работаю стоя. В Бразилии вообще ставлю ноут на подоконник, смотрю на горы и думаю: если бы все офисы выглядели так, половина HR-брендинга как дисциплина ушла бы в отпуск.

И последнее — режим сна. Железобетон.
Одно и то же время подъёма и сна всю поездку. Да, сложно. Да, хочется «ну ещё сегодня можно». Но стоит начать прыгать по часам — и привет, гормональные качели и вечное ощущение, что ты сломалась.

Сразу оговорюсь: это не инструкция для тех, кто живёт в вечном асинхроне и работает на два континента одновременно. Это просто набор рабочих костылей для таких же лихих путешественниц, как я.

Всё, на сегодня достаточно. Возвращаемся к салатам.