В июне делала серию постов про сон, упоминала там технику «объятия бабочки». На днях записала видео, где показываю наглядно как её делать. Можно включить видео и выполнять одновременно со мной.

Эта техника помогает снизить тревогу и гармонизировать эмоциональное состояние. Основной принцип здесь – это билатеральная стимуляция головного мозга, т.е. попеременное стимулирование левого и правого полушария в комфортном ритме.

Техника полезна, когда вам нужно быстро прийти в норму, снять напряжение и справиться с тревогой. Также можно делать ее перед сном, чтобы быстрее заснуть.

Моё личное наблюдение: люди часто игнорируют различные упражнения, потому что они выглядят простыми, и кажется, что пользы от них никакой не будет.
Предлагаю вам протестировать, какой эффект будет лично у вас. Попробуйте сделать эту технику 3-4 раза по 3-5 минут в разное время и отследите, как будет меняться ваше состояние.