Ежедневная Растяжка
Для чего?
Для эластичности мышц, мобильности движения
Научить чувствовать свое тело, углы сгибания, разгибания, добиться симметрии, высокой мобильности правой и левой стороны.
Выполняется через правильное дыхание (глубокий вдох носом и выдох медленно через рот, как будто через трубочку)
1. Растяжка грушевидной/ ягодичной
https://youtu.be/4WAbr1mI1Ns?si=nkKXn-1X_gkECzRE
2. Растяжка сгибателей бедра / прямой мышцы бедра
https://youtu.be/AQCkkyOSHc8?si=eC0XXoOMdkMD6kwO
3. Растяжка мышц задней поверхности бедра
https://youtu.be/ppq4crJdpkI?si=PuFZgb1OVvKVSCSp

4. Растяжка приводящих мышц
https://youtu.be/uRDFbWcAEGU?si=NejmK7O_1gvTr6hs