Pinches and crunches

Читаю сейчас книжку Connect от авторов известного стэнфордского курса Interpersonal Dynamics.

Студенты этот курс называют Touchy Feely – там они учатся находить глубокий контакт с людьми, выражать чувства и эмоции и понимать их. И про опыт этого курса часто говорят как о чем-то волшебном и меняющем жизнь.

Книга повторяет контент курса, включая упражнения для практики, так что теперь для того и в Стэнфорд идти не надо. В общем, горячо советую.

Например, там мне понравился концепт, что про конфликты можно думать в 2 терминах – pinch (щипок?) и crunch (хруст? зажим?).

Бывает так, что кто-то что-то сказал, и тебя это лишь слегка задело, ущипнуло (это pinch), а бывает, что между вами конфликт такой, где так зажало в тиски, что аж хрустит (это crunch). Думаю, оба случая интуитивно понятны.

Не революционна, но интересна мысль авторов, что большинство серьезных конфликтов не возникают на ровном месте. А имеют накопительную природу, когда в нескольких ситуациях кто-то промолчал, а потом – раз! – и прорвало.

Иными словами, говоря по-русски, нередко кранч – это несколько пинчей, где ты выбрал не действовать. А избежать тяжелого и дорогого конфликта можно, вскрывая его на ранней стадии.

Вроде, ничего нового. Но это заставило меня задуматься и понять, что вообще-то меня довольно нередко "щипает", и я ничего с этим не делаю. Мол, да ничего страшного, это пройдет, чего на рожон лезть.

А ведь не факт, что пройдет! Может начать копиться злость внутри (на другого человека, на себя за малодушие). Или выливаться деструктив наружу. Так или иначе, это добавляет в жизнь больше негатива и драмы, которые не нужны и абсолютно никуда не приводят.

Стал пробовать ловить свои pinches и говорить о них чаще. Хоть поначалу и страшновато (я все же не люблю конфликты), это освобождает. Не сливаешь энергию, себя уважаешь больше, что не пошел на компромисс. И тебя больше начинают уважать как следствие.

Главное – делать это конструктивно и не избыточно, прислушиваясь к себе. Ведь иногда a pinch is just a pinch, и ничего большего 🤏