Бывают дни, когда всё идёт не по плану, и это нормально

Сегодня утром я проснулась с ощущением, что уже проиграла, еще не начав день.

Ужасное чувство, когда список дел висит над головой, а сил нет даже на первый пункт. Когда вроде бы всё то же самое, что и вчера, а ощущение «не могу, не хочу, зачем всё это».

И самое коварное тут то, что мозг сразу подкидывает удобную мысль: «Видимо, это не твоё. Видимо, ты просто недостаточно мотивирована. Может, ну его, этот путь? Забей»

У меня такое бывает регулярно. И долгое время я воспринимала такие дни как поломку. Значит, что-то делаю не так, раз мне тяжело.

Но теперь я отношусь к этому иначе.

Что мне помогает не слиться, когда всё валится из рук?

1️⃣Перестать доказывать. Себе, что я «сильная». Миру, что у меня всё ок. Если день тяжелый я просто признаю: да, сегодня так. Ничего страшного, земной шар не остановится.

2️⃣Снизить планку. Не глобально, обнулив свою цель, а в моменте спросить себя: «Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас?»

Вместо «написать стратегию» - «открыть документ». Не «провести идеальную тренировку», а «сделать пару подходов».
Обычно этот микрошаг вытягивает меня обратно.

3️⃣Не принимать решений в тяжёлый день. В состоянии усталости, раздражения или апатии я стараюсь не делать выборов, которые касаются моего пути: не бросать проекты и не делать громких заявлений. Потому что в такие дни говорит не моё «я», а моё состояние.

4️⃣Держать рядом тех, кто не будет «спасать». Учитель, наставник, не важно - главное, человек, который не скажет: «Соберись, тряпка!» И не начнёт жалеть. А будет рядом. Задаст один вопрос: «Что для тебя сейчас важно?» - и даст пространство, чтобы я сама нашла ответ.

Кстати, про коучинг.
Меня иногда спрашивают: «Зачем он тебе, если ты и так всё знаешь?»
Ну, как бы, это не одно и то же 😊
Коучинг не предполагает того, чтобы тебе сказали, как жить. Он помогает в дни, когда тебя накрывает. Как? Поиском своих собственных решений и принятием ответственности, поэтому этот инструмент подходит не всем. Некоторые же хотят чтобы все как-то само решилось.

Коуч не даёт волшебную таблетку - он помогает не сбежать из тяжелого дня, а остаться в нём ровно настолько, чтобы понять:
🟢что на самом деле происходит?
🟢Чего я хочу на самом деле?
🟢Куда я иду, даже если сейчас мне тяжело?
И это, пожалуй, главный навык, который я в себе развиваю.

Оставаться на своём пути - это не значит идти по нему каждый день с горящими глазами.
Это значит: в хорошие дни идти, в плохие дни - не сдаться. Просто не отворачиваться от того, что выбрал, даже если идёшь медленно, или даже если стоишь, но всё ещё смотришь в ту сторону.

Сегодня у меня был такой день. Я не сделала всего, что планировала, даже злилась на себя, но не слилась. Не отменила встречи, не заявила «всё, ухожу в пещеру».

Просто сделала на один маленький шаг меньше, чем хотела и приняла это.
Если вы сейчас в таком дне, просто скажите себе: «Я имею право на это, это не конец пути. Это просто тяжёлый день».

Он пройдёт, а вы останетесь.
Но если вдруг чувствуете, что своих опор не хватает - я знаю, как бывает сложно просить о помощи. Но иногда именно этим мы и возвращаем себе опору. Я рядом, пишите

@borzilo_english