Всем привет. Как вы сегодня?

Я знаю, что в последнее время, особенно сейчас - фон тревожный. Сирены, новости… Даже если это учебная тревога, тело всё равно реагирует. Наше тело не различает «понарошку» и «всерьёз», а просто фиксирует опасность.

Мы можем понимать головой, что всё под контролем, но нервная система живёт по своим законам. И в такие моменты особенно важно не «собраться», не «держаться», а поддержать себя.

Я подумала, что сегодня можно сделать это через МАК-карты.
Иногда один точный вопрос работает глубже, чем десятки советов.

🃏 Как поработать с картами прямо сейчас
Ниже несколько картинок под спойлером. Выберите ту, которая откликнется (не думая, просто на которую упал взгляд).

И задайте себе вопросы:

🟢Где сейчас моя точка опоры?
🟢Что помогает мне не рассыпаться, даже когда вокруг тревожно?
🟢 Какую внутреннюю силу я в себе недооцениваю?

Не анализируйте долго. Просто посмотрите на образ.
🟠Что вы видите?
🟠Что в этом образе про вас?
🟠Что в нём про поддержку?

Короткая инструкция, если работаете с МАК впервые:
1️⃣Сформулируйте вопрос (можно взять один из трёх выше).
2️⃣Выберите карту
3️⃣Опишите (про себя или вслух): что на ней? Какие чувства, цвета, детали?
4️⃣Свяжите с собой: как это относится к моей ситуации?
5️⃣Запишите (или просто отметьте) один маленький шаг, который я могу сделать для себя сегодня.

Карты не предсказывают будущее.
Они просто помогают услышать себя, когда вокруг сами-знаете-что

Кстати, точно так же я использую карты в работе с теми, кто изучает язык 🤍

Только вопросы там другие:
🟢 Что сейчас тормозит мой прогресс?
🟢 Где моя сильная сторона в языке?
🟢 Какая стратегия мне подойдёт именно сейчас?

Иногда через образ легче увидеть свой страх говорить, иногда - свою силу.
Иногда - разрешить себе идти мягче.

Берегите себя сегодня.
Тревожный фон это все внешнее.
Опора - всегда внутри.

Если захочется поделиться, что увидели в карте или просто как вы - я рядом в комментариях 🤍