«Доспать не удастся, но порой сложно себя уколотить в кровать»
Это не мы придумали. Так ответил один из участников нашего исследования. И, кажется, опечатка здесь даже слишком точная (правильный вариант пытаемся угадать в комментариях👇)
Потому что иногда лечь спать — это не самая простая часть вечера.
Работа закончилась.
Дети уложены.
Посуда помыта.
Сообщения отвечены.
Наконец-то никто ничего не хочет.
И вот в этот момент почему-то совсем не хочется спать.
Можно посмотреть ещё одну серию. Полистать телефон. Зайти на YouTube «на пять минут». Вспомнить, что вообще-то давно хотелось почитать. Или просто сидеть на кухне в тишине, потому что это единственное время за весь день, которое принадлежит только тебе.
В исследованиях для такого поведения есть термин —
revenge bedtime procrastination, или прокрастинация отхода ко сну.
Ночью наконец появляется ощущение контроля над собственной жизнью. Днём время разобрано между работой, делами, обязательствами и другими людьми. А после полуночи можно хотя бы ненадолго вернуть его себе.
Парадокс в том, что таким способом мы пытаемся отвоевать время у дня, а отдаём его собственному сну.
Получается довольно нечестная сделка:«Я украду у сна час, чтобы побыть собой».
А потом утром этот час приходится возвращать — уже в виде сонливости, раздражения и мысли «зачем я опять это сделала».
Если каждый вечер вы выбираете между «лечь пораньше» и «хоть немного пожить для себя», возможно, организму не столько не хватает дисциплины, сколько не хватает времени, которое принадлежит лично вам.
Поэтому сегодня можно попробовать не уговаривать себя лечь спать.
А спросить:
что я пытаюсь получить от этих лишних двух часов?
Тишину? Свободу? Развлечения? Ощущение, что день наконец закончился?
А дальше — попробовать дать себе это чуть раньше💙
