ЯНорм

Особенно в середине рабочей недели 😉

Дайте себе 1-2 часа на полноценный отдых без телефона, ноутбука, активностей, и увидите, как у вас снова появится желание что-то делать.

А если НЕ появится?
Приходите на эфир, который состоится уже в понедельник (11 марта) в 18:30 здесь в ТГ канале. Будем разбирать эту тему ✅

Давайте начнем с простого?

В понедельник мы с вами обсудили тему прокрастинации.
Кто был на прямом эфире, вам большой респект 😉

Сегодня, как и обещали, делимся простым, но крайне эффективным упражнением из серии «быстрая помощь» — смотрите карточку!

Ставьте реакцию, если когда-то делали такое упражнение или планируете попробовать.

Я не пойду на эфир, у меня точно нет прокрастинации!

Точно? ТОЧНО?

Ведь по статистике больше 75% работающего населения в возрасте от 30 до 45 лет страдают этим синдромом, часто даже не подозревая об этом.

Как? Работая и выполняя 100% задач чисто на волевых, потому что такое воспитание и принцип "не ныть, делать".

Но что, если ваш уровень на самом деле зашкаливает? А горящие задачи — это не «просто дел много», а явный тревожный звонок 🛎️

ПРЕДЛАГАЕМ УЗНАТЬ СВОЙ УРОВЕНЬ ПРОКРАСТИНАЦИИ, ПРОЙДЯ КОРОТКИЙ ТЕСТ ОТ ЯНорм https://clck.ru/394AJG

ЯНорм pinned Deleted message

Live stream scheduled for Feb 26, 2024 at 15:30

Понедельник 😬
Что делать, если не хочется работать, а в голове только отмазки?

«Обязательно сделаю это, но позже».
«Начальник еще не спрашивал, сделаю потом».
«До дедлайна еще две недели, все успею», и т.д. — все мы их знаем.

Когда на работу нет ни сил, ни желания, важно не накапливать кучу задач, которые потом придется делать в последний день с горящими дедлайнами. ВАЖНО ПОНЯТЬ ПРИЧИНУ 👀

Часто такое «откладывание» — это не лень или долгая раскачка после выходных, бывает дело в прокрастинации.

🟢 Уже сегодня, в рамках серии прямых эфиров
«Начну с понедельника», разбираем тему прокрастинации с основателем ЯНорм — Василием Рыжонковым.

Ждет тебя здесь, на канале ЯНорм в 18:30.

ЗАПИСИ ЭФИРА НЕ БУДЕТ.

Давай формировать привычку делать здесь и сейчас, а то «Задача: посмотреть запись» можно откладывать бесконечно.

Присылайте в комментарии свои любимые мемы 🙌🏻 возможно они поднимут настроение кому-то еще!

Мы уже начали 👇🏻😉

С чего начать улучшать жизнь?

«Всё понимаю, но не могу ничего сделать. В этом состоянии варюсь несколько месяцев, и мне кажется, меня это затягивает.»

Примерно с такими запросами приходят многие наши клиенты. Живя в мире, где, к сожалению, отсутствует стабильность и каждодневно нас наводняет поток информационного шума, многим становится всё труднее находить в себе устойчивость и ясность. Это время, когда внешний хаос начинает отражаться в нашем внутреннем мире, приводя к ощущению потери опоры и направления.

В этот период вы можете испытывать:
👉 Сильный стресс
👉 Усталость и выгорание, нежелание заниматься работой
👉 Ухудшение отношений с коллегами и родственниками
👉 Ощущение, что жизнь просто проходит мимо

😒 Когда наступает кризис, важно принять поддержку извне и, совместно с помогающим специалистом, в моменте скорректировать состояние и запустить процесс изменений к лучшему!

ЯНорм — это простой метод для быстрого улучшения качества жизни. Наш комплексный подход, который включает в себя консультации с профессиональным психологом, поддержку от куратора, а также эффективные практики и инструменты для самостоятельно работы.

Такой метод позволяет не только выйти из кризисных ситуаций за 6 недель, но и с помощью практик самопомощи закрепить стабильную, положительную динамику.

Чувствуете, что нужны изменения?
Записывайтесь на бесплатную консультацию 👇🏻

ЯНорм pinned Deleted message

ЯНорм pinned «Как узнать красные флаги в отношениях, что значат здоровые границы и как заговорить на разных языках любви? В честь недели отношений и самопознания приготовили для тебя подборку постов. Читай, практикуй и делись с партнёром и другом. 😎 Любовный допрос: что…»

ЯНорм pinned «Подготовили для тебя материалы про эмоции, ресурсы и стресс. 5 техник экспертов, чтобы справляться с эмоциями Избавление от эмоций Как понять, что ты не в ресурсе? Как помочь себе: 3 главные практики Психосоматика: чек-лист Как понять, что у тебя тревожность?…»

ЯНорм pinned «В честь недели отношений подготовили для тебя подборку из постов 💔 Токсичные отношения: Уходить или да? О чем надо знать в токсичных отношениях Как быть в мире и любви с партнером Почему трудно выйти из токсичных отношений Харассмент: флирт и насилие…»

ЯНорм pinned a photo

🌟 Начни Действовать за 7 Дней с ЯНорм: День из Жизни Участника 🌟

Присоединяйтесь к марафону и узнайте, как один день может изменить жизнь. Заглянем в расписание участника:

🌅 Шаг 1: В 9:00 мск начинаем с видео от Василия Рыжонкова, основателя ЯНорм. Первое задание – пройти тест на уровень счастья. «Где я сейчас?» – важно знать, откуда начинается ваш путь.

🧘 Шаг 2: Выбор практики. Массаж головы для расслабления или прыжки для заряда энергией. Каждое действие – простое, но даёт +100500 к энергии, если делать.

📝 Шаг 3: Заполнение дневника рефлексии. Отслеживание прогресса и планирование наград за достигнутые результаты. Измерение результата – наша фишечка и ваша мотивация, как весы для худеющего.

🤝 Общение: Активное участие в групповых чатах. Обмен опытом и поддержка – сила сообщества, наша гордость и ваш нетворк.

🛌 Шаг 4: Взгляд на «Колесо баланса жизни». Оценка удовлетворенности всеми пластами жизни и планирование улучшений. Чётко, конкретно, в процентах, не убавить и не прибавить.

Присоединяйтесь к нашему марафону и начните свой путь к изменениям старт уже 25 января! Каждый день – новое открытие, новый шаг к лучшей версии себя.

Купить билет на марафон

Узнать больше про марафон

#ЯНорм #МарафонИзменений #НачниДействовать

🎭 Управление Эмоциями: Актёрский Метод 🌟

Эмоции — ключ к гармонии. Почему нам важно мастерство управления ими? Как разорвать эмоциональный панцирь и вжиться в роль, которая изменит взгляд на мир?

С экспертом в области EQ и Soft Skills, Ильёй Шубочкиным, основателем Школы Эмоционального Развития Freedomskill.ru, мы раскроем тайны эмоций в специальном интервью на платформе ЯНорм.

🎙 Погружение в мир эмоций: прочитай обзор за 5 минут ⤵️⤵️⤵️

Ссылка на интервью

👂 Или слушай с пользой в подкасте ЯНорм ⤵️⤵️⤵️

🎶 ЯНдекс.Музыка
🔊 Mave
🎵 ВК Музыка

Понимай и управляй эмоциями! 🚀🌈

#ЯНорм_Эмоции #ЯНорм_Мастерство

🚀 «Развитие Интеллектуального Благополучия» 🚀

Привет, умнейшие! Сегодня — погружение в мир саморазвития ума. 🧠

Представьте: чтение, самообразование, новые знания — как влетаешь в ракету, которая взлетает в мир интеллекта! 🚀 Но не пугайтесь, это не ракетостроение. Просто рецепт умного благополучия!

💡 Важно помнить: не обязательно быть гением, чтобы развиваться. Каждый шаг в умном направлении — это победа! 🌟

🔍 В нашем новом посте — несколько рекомендаций, как сделать свой мозг настоящим героем. 🦸‍♂️

1. Чтение — ключ к знаниям: Каждый день посвящайте хотя бы 15 минут чтению. Энциклопедии, романы, статьи — выбор за вами!
2. Самообразование в повседневной жизни: Используйте каждую возможность для обучения. Послушайте подкаст, прочитайте статью, освежите свой ум!
3. Новые навыки — новые горизонты: Не бойтесь изучать что-то новенькое. Всегда хотели научиться игре на инструменте? Почему бы и нет!

❗️ А теперь ваша миссия, если вы её примете: выберите одну из рекомендаций и попробуйте её применить сегодня. Расскажите о своем опыте в комментариях! 🚀👇

🔗 Ссылка на исследование о важности психологического здоровья: Исследование 📊

#Интеллект #Саморазвитие #Благополучие #Ум #Цели #МыслиШире

🚀 Готовы ли вы к переменам? Выясним прямо сейчас! 🌟

Присоединяйтесь к нашей интерактивной викторине от марафона ЯНорм! Ответьте на несколько вопросов и узнайте, где в вашей жизни нужны перемены и как вы можете их реализовать. Наши тренеры уже готовы предоставить вам индивидуальные советы. Начнем?

1. Как часто вы откладываете важные дела?
a) Регулярно, постоянно что-то откладываю.
b) Иногда, когда у меня нет настроения.
c) Почти никогда, стараюсь выполнять все в срок.

2. Как вы чувствуете себя по утрам?
a) Уставшим(ей) и без энергии.
b) С некоторой усталостью, но готов(а) к дню.
c) Полон(на) энергии и готовностью к новым достижениям.

3. Как вы обычно справляетесь со стрессом?
a) Игнорирую его, занимаюсь привычными делами.
b) Ищу способы расслабления, например, слушаю музыку.
c) Активно работаю над проблемой, вызывающей стресс.

4. Что для вас в приоритете?
a) Комфорт и стабильность.
b) Персональное развитие и самосовершенствование.
c) Достижение конкретных жизненных целей.

🔥 Поделитесь своими ответами в комментариях и получите персонализированные советы от наших экспертов!🎯

Начните свой путь к переменам с ЯНорм уже сегодня!

Купить билет на марафон

Узнать больше про марафон

#ЯНорм #МарафонИзменений #НачниДействовать

🚀 Готовы ли вы к переменам? Выясним прямо сейчас! 🌟

Присоединяйтесь к нашей интерактивной викторине от марафона ЯНорм! Ответьте на несколько вопросов и узнайте, где в вашей жизни нужны перемены и как вы можете их реализовать. Наши тренеры уже готовы предоставить вам индивидуальные советы. Начнем?

1. Как часто вы откладываете важные дела?
a) Регулярно, постоянно что-то откладываю.
b) Иногда, когда у меня нет настроения.
c) Почти никогда, стараюсь выполнять все в срок.

2. Как вы чувствуете себя по утрам?
a) Уставшим(ей) и без энергии.
b) С некоторой усталостью, но готов(а) к дню.
c) Полон(на) энергии и готовностью к новым достижениям.

3. Как вы обычно справляетесь со стрессом?
a) Игнорирую его, занимаюсь привычными делами.
b) Ищу способы расслабления, например, слушаю музыку.
c) Активно работаю над проблемой, вызывающей стресс.

4. Что для вас в приоритете?
a) Комфорт и стабильность.
b) Персональное развитие и самосовершенствование.
c) Достижение конкретных жизненных целей.

🔥 Поделитесь своими ответами в комментариях и получите персонализированные советы от наших экспертов!🎯

Начните свой путь к переменам с ЯНорм уже сегодня!

Купить билет на марафон

Узнать больше про марафон

#ЯНорм #МарафонИзменений #НачниДействовать