ЯНорм

Каждый марафон от ЯНорм — это:

✅ Запуск изменений в твоей жизни и следование принципу «Начни делать прямо сейчас»

✅ Свой план развития и изменения себя по теме

✅ Короткая теория, до 3-х заданий и практик в день

✅ 2 мини-группы по 2 часа с тренером и психологом онлайн.

✅ Каждый день обязательные практики и домашние задания. Всего от 7 до 21 практик: выбираешь и делаешь каждый день 1 практику из 3, проходишь короткий тест, заполняешь дневник рефлексии и отчетик в чате для дисциплины.

✅ Сила и поддержка от единомышленников и экспертов😀

Критика или точка роста?

🫠Как реагировать на неприятные оценки окружающих или внешние события? Защищаться? Или принять как сигнал для роста?

Дело в том, что болезненная обратная связь часто указывает на нашу «Тень» — скрытые качества, которых мы стыдимся или не осознаём в себе.🔭

💥Эта Тень может включать в себя склонность к агрессии, лени, ревности. Мы отвергаем их, поэтому сигналы извне, которые указывают на них — ранят. На самом деле это возможность разобраться в себе и выйти на новый уровень.

Как именно? Психологи дают 3 совета:

1️⃣ Примите наличие Тени. Осознайте скрытые проблемы без самоосуждения.

2️⃣ Проанализируйте конструктивно: что мне развивать с учётом этой обратной связи?

3️⃣Не зацикливайтесь на неудовольствии от услышанного. Сфокусируйтесь на позитивных изменениях!

Эта внутренняя работа поможет вырасти и перейти на новый уровень развития, сделает тебя более гармоничной личностью.

#обратнаясвязь #психология #личностныйрост #тень #саморазвитие #самопознание

😊Годовая Программа Развития (ГПР) с ЯНорм за 5000 ₽ в месяц!

Друзья, у нас еще одна важная новость. Обычно у людей не одна проблема или точка роста, а несколько.

Как быть, когда:

⏳у меня и прокрастинация,

😪 и хронический стресс, и выгорание, и апатия, и усталость,

😊 меня бомбят эмоции и я не знаю, как с ними справляться

🎯 нет четких целей, фокуса, приоритетов и везде сумбур

😌 хочется планомерного и кайфового изменения себя, а времени в обрез?

💰 а у вас столько разных продуктов, что хочется попробовать все, но бюджет ограничен!

Специально для этого случая мы разработали ГПР = Годовую Программу Развития с ЯНорм. Что она включает:

➡️ Доступ ко всем текущим продуктам на год (160+ практик в «Я + Управление эмоциями», «Я + Цели и фокус», «Я - Стресс», «Я - Прокрастинация», экспресс-терапия «Спокойный как удав», Марафон «Начни действовать за 7 дней»)
➡️ Персональная диагностика (10 тестов для лучшего понимания себя и своих проблем) и четкий план персональных изменений на год

➡️ 2 блока бережной работы с профессионалами от ЯНорм (эксперт + тренер изменений) по 6 недель и 9 сессий в блоке. То есть в течении года, вы можете 2 раза включить этот режим для радикальных прорывов!

➡️ Доступ к новым трекам на год (Я + Позитивные отношения, Я + Ох…ная самооценка, Я + Привычка быть счастливым, Я + Осознанное родительство)

Мы объединили для вас работу профессиональных психологов и личного тренера; обучающие курсы; научный, комплексный и персональный подход изменения себя; эффективные практики и инструменты, нацеленные на быстрые результаты и внедрение новых привычек в одну непрерывную Годовую Программу Развития.

Благодаря ГПР от Янорм, вы сможете:

1️⃣ разработать план личного роста

2️⃣ обрести внутренний баланс, и справиться с волнующими проблемами по темам продуктов

3️⃣ легко и быстро применять полученные знания и практики в повседневной жизни в условиях нехватки времени

4️⃣ разобраться в себе и выйти на новое качество жизни,

5️⃣ создать лучшую версию себя, где вы обретете уверенность, стабильность и жизненное мастерство.

🔥 До 31 декабря мы собираем заявки на Годовую Программу Развития с ЯНорм по ссылке.

Полная стоимость этого продукта — 120тыс. ₽, но до Нового года мы ее предлагаем всего за 60тыс. ₽!

💥 С рассрочкой на 12 месяцев это составит 5500 тыс.₽ в месяц! 💥

Тем, кто приведет нам 2-х друзей на программу, мы дадим персональную скидку в 10 000 ₽.

Подавайте заявку на Годовую Программу Развития ЗДЕСЬ

😊Наш менеджер свяжется с вами, ответит на вопросы, расскажет как подключить программу, поможет всё оформить.

#мем

😊Энергетический паспорт личности

Ресурсное состояние — это когда мы чувствуем прилив сил и вдохновения. Источником его является энергия — наш внутренний запас жизненных сил.

От чего зависит уровень энергии? Психологи выделяют 4 основных фактора:

1. Физическая энергия (сила и выносливость тела).
2. Эмоциональная (способность получать удовольствие и яркие впечатления).
3. Интеллектуальная (умственная активность и способность учиться).
4. Духовная энергия (ощущение смысла и вдохновения).

От баланса этих 4 энергий зависит наша мотивация и достижение целей.

Поэтому так важно понимать, в чем именно вы черпаете жизненные силы. Выявите свой доминирующий источник мотивации. Это может быть общение, творчество, познание нового, физическая активность и т.д.
Когда определите ресурс — используйте его на 1️⃣0️⃣0️⃣🔣! Например, если вам нужны эмоции от новых впечатлений, поставьте себе цель каждую неделю получать яркий опыт. Для интеллектуалов подойдут тренинги и обучение. Так вы зарядитесь энергией для воплощения всех замыслов!
Используйте свой ведущий источник по максимуму, но не забывайте держать в тонусе другие 3 энергии. Это можно сделать с помощью практик.

Практики для баланса 4 энергий:

1. Для физической — спорт, танцы, йога
2. Для эмоциональной — посещение значимых мероприятий, концертов, путешествий
3. Для интеллектуальной — обучение, чтение, решение кейсов, онлайн-курсы по развитию
4. Для духовной — медитации, ведение дневника, посещение мотивирующих мероприятий

⚡️От баланса этих 4 энергий зависит наша мотивация и реализация целей.

#энергия #ресурсы #мотивация #личнаяэффективность #личностныйрост #саморазвитие

Нейробиология: как визуализация будущего влияет на мотивацию?

Нейроисследования доказали: четкие образы желаемого будущего значительно повышают мотивацию.

Поэтому эксперты рекомендуют не просто ставить абстрактные цели, а ярко представлять себя в будущем. Например, как выглядит ваша жизнь через 1, 5, 10 или 30 лет при условии успеха ваших нынешних стремлений?

Попробуйте упражнение от автора метода благополучия ЯНорм Василия Рыжонкова: нарисуйте или подробно опишите себя через — 1 год, 5 лет, 10 и даже 30 лет.

Каким вы себя видите?

Чего добились к этому моменту?

Как выглядит повседневная жизнь?

Что вы чувствуете?

Как выглядит ваш образ мышления и действий?

Какие позитивные привычки этому способствуют?

Кто ваш партнер? Какой он?

Как выглядит ваше окружение?

А что с яркостью жизни, хобби увлечениями? Какие они?

Чем детальнее вы «проиграете» сценарии — тем сильнее разгорится внутренняя мотивация воплотить мечты в реальность!
Ставьте ❤️, если практикуете визуализацию. 🔥если хотите попробовать.

#цели2024 #мотивация #визуализация #личностныйрост

🔤🅰️🔤🔤 Новогодняя скидка на все продукты ЯНорм — 30% до 31 декабря 2023 года

Загибайте пальцы👍:

1. Верите, что пришла пора поменять свою жизнь в темах Прократинации, Управления эмоциями, Работы со Стрессом, Выгоранием, достижении Целей и фокуса?
2. Есть насущные проблемы и запрос на изменения?
3. Готовы инвестировать в свое развитие и изменение 30 минут в день и 370 ₽ в день за лучшую версию себя?
4. Хотите через 6 недель раз и навсегда разобраться с проблемой и щёлкать новые как орешки?

Тогда включаем Новогоднее предложение от ЯНорм прямо сейчас.

До 31 декабря новогодняя скидка на все продукты ЯНорм — 3️⃣0️⃣% на любой тариф ЯНорм. Что входит:

1. Персональная диагностика и постановка целей. Определение запроса / проблемы и целей. Выбор способа работы.
2. Чёткий персональный план для изменений. Подбор индивидуальных практик.
3. Личная практика — 20 часов практики по 15-30 мин в день.
4. Изучение теорий и практик на образовательной платформе ЯНорм.
5. Поддержка профессиональных тренера и психолога на протяжении 6 недель — 9 сессий.
6. Первые результаты через 2 недели.

Тариф Тренер рядом —  21 300 ₽ за 14 900 ₽

Тариф Точно сможешь — 41 400 ₽   за 29 000 ₽

💥 И лучшее предложение! 💥 можно даже оформить рассрочку 💥

Забирайте скидку 30 % — используйте промокод IAMHAPPY24 на сайте по ссылке и становитесь счастливее.

🏂 Измените свою жизнь шаг за шагом с ЯНорм в 2024!

1️⃣2️⃣ сфер жизни: почему гармоничное развитие важнее успеха в чем-то одном

Прежде чем определять приоритетные сферы жизни, задайте себе несколько вопросов:

- Кто я в конце 2023 года? Как изменился?
- Куда я двигаюсь дальше? Каковы мои цели и стремления?
- Чего я по-настоящему хочу в следующем году?

Ответы помогут вам выбрать фокусы для развития в 2024 году.

Психологи выделяют 12 основных сфер, от которых зависит наше благополучие: отношения, карьера, хобби, здоровье и т.д.

Гармоничное развитие во всех этих областях называют ключом к счастью.
Но почему же равновесие важнее, чем выдающиеся достижения в чём-то одном?

Дело в том, что успех в ущерб другим сферам жизни часто оборачивается стрессом и эмоциональным выгоранием.
Так, исследования показали: если мы реализуемся только в карьере, но пренебрегаем здоровьем и близкими отношениями – долгосрочного счастья нам не видать.

Поэтому психологи советуют уделять внимание всем 12 сферам жизни. Для начала определите 3-4 приоритетные области для развития в наступающем году. А затем составьте план маленьких шагов в этих направлениях. И уже через месяц вы почувствуете себя гораздо сбалансированнее и энергичнее!

А теперь пройдите тест из 39 вопросов, чтобы определить 3-4 самые важные на данный момент сферы жизни. Вам нужно будет распределить баллы от 1 до 10 по каждой категории. Сферы с наибольшим результатом и станут приоритетными для гармоничного роста в наступающем году!

#личностныйрост #развитиесебя #12сфержизни #балансжизни

📆Подводим итоги уходящего года: 5️⃣ вопросов для рефлексии.

Конец декабря — самое время оглянуться назад и подвести итоги уходящего года. Психологи рекомендуют задать себе несколько ключевых вопросов, чтобы извлечь уроки из событий прошедших 12 месяцев.

Вот 5️⃣ самых полезных вопросов для итогов года:

1. Какие события этого года запомнились мне больше всего и почему? Какие эмоции они у меня вызывали?
2. Чего я добился в этом году? Какие цели я реализовал, а над чем стоит ещё поработать?
3. Чему я научился в уходящем году? Какие открытия сделал и какие навыки получил?
4. С кем из новых людей я познакомился в 2023 году? Эти знакомства повлияли на меня как-то?
5. Если бы я мог пережить этот год заново, что бы я сделал иначе?

Как видите, эти вопросы помогут вам не только осмыслить ключевые моменты уходящего года, но и наметить планы на будущее. Потратьте время на рефлексию – и 2️⃣🔠 2️⃣4️⃣год будет ещё успешнее!

#подведениеитогов #итогигода #рефлексия #личностныйрост #развитиесебя

🚀 FAQ: Всё о Саморазвитии и Изменениях!

С чего начать саморазвитие? Наш сегодняшний пост — это путеводитель по частым вопросам о саморазвитии и изменениях.

🌟Мы собрали вопросы, которые вы задаёте, и подготовили краткие, но ёмкие ответы. Это поможет не только понять суть саморазвития, но и начать путь изменений с уверенностью.

❓ FAQ:

1. Что такое саморазвитие?

Это процесс постоянного улучшения себя в разных аспектах жизни — от личностного роста до профессиональных навыков.

2. С чего начать саморазвитие?

Начните с определения ваших целей и маленьких ежедневных шагов к их достижению.

3. Нужен ли коуч или ментор?

Это индивидуальный выбор. Некоторым людям помогает поддержка профессионалов, другим — самостоятельное изучение материалов.

4. Как поддерживать мотивацию?

Записывайте свои достижения, празднуйте маленькие успехи и напоминайте себе о ваших долгосрочных целях.

5. Эффективны ли краткосрочные курсы для саморазвития?

Да, они могут быть полезны для получения новых знаний и навыков, но важно выбирать качественные программы.

🧭 Понимание и разъяснение этих вопросов — ключ к успешному саморазвитию. Не бойтесь искать ответы и применять новые знания в жизни!

💡 Какие вопросы есть у вас о саморазвитии и изменениях? Пишите в комментариях!

🌟 Жизненное мастерство: Магия практики и работы над собой

Мы в ЯНорм считаем, что главное, что может сделать каждый в своей жизни — это начать управлять ей.

===

Мы это называем Жизненное мастерство — искусство и навыки управления своей жизнью.

===

Это когда ТЫ становишься Мастером своей жизни, а не заложником. Для этого надо уметь меняться. Волшебная формула изменений — это не только визуализация, это практика и упорный труд!

===

Представили что-то, визуализировали и... пора РАБОТАТЬ!

===

Только так достигаются результаты. Некоторые появляются сразу, другие — через время, а некоторые даже тогда, когда уже и не ждешь. Чтобы ваши цели стали реальностью:

1. Желай, но не одержимо: Сильное желание нужно, но не зацикливайтесь на цели.
2. Фокусируйся: Четкое сосредоточение на целях — ключевой фактор.
3. Действуй ежедневно: Регулярность и постоянство ваших действий приблизят вас к цели.
4. Измеряй прогресс: Отслеживайте свои достижения по отношению к цели и к вчерашнему дню.
5. Повышай энергию: Утренний ритуал или привычки помогут поднять уровень энергии перед началом дня.
6. Радуйся успехам других: Вдохновляйся успехами окружающих, а не завидуй им.

🚀 Выходные для саморазвития

Выходные — идеальное время для личного роста и саморазвития. Задай себе вопрос:

Как ты планируешь использовать выходные для саморазвития?

🌟 8 причин, почему мы не меняемся, несмотря на желание перемен

🔄 Всё мечтаешь? А почему так сложно перейти от мечтаний к реальным действиям? Вот причины, которые мешают запустить изменения в жизни:

1. Перекладываем ответственность: Часто мы ждем, что обстоятельства сами нас изменят. Но настоящие перемены начинаются, когда мы берем ответственность за свою жизнь в свои руки.
2. Двигаемся без целей: Без четких ориентиров мы теряемся, не зная, куда идем. Определение целей — ключ к их достижению.
3. Плохое управление ресурсами: Наша загруженность часто приводит к неправильному распределению времени и энергии, снижая эффективность.
4. Статус-Кво: Страх перемен и привычка к стабильности часто мешают нам двигаться вперед.
5. Отсутствие четких целей: Успех требует понимания того, чего мы хотим достичь. Без этого легко потеряться.
6. Прокрастинация: Мы откладываем важные вещи на потом, не преодолевая начальные барьеры.
7. Рутина: Наша повседневная жизнь часто подавляет стремление к переменам, затмевая наши мечты.
8. Нерешительность и медлительность: Неуверенность в себе и страх ошибиться заставляют нас откладывать важные решения и действия.

🚀 Начни меняться сейчас с ЯНорм!

Перемены любят смелость и решимость. Прекратите откладывать жизнь на потом, обновите своё «Я» с ЯНорм. Здесь вы найдете поддержку, ресурсы и сообщество единомышленников, готовых к переменам вместе с вами. Не упустите свой шанс на лучшую жизнь!

Вчера мы стартовали онлайн-марафон «Начни действовать за 7 дней». Ещё можно присоединиться, действуй: https://yanorm.life/marathon

💪 #ЯНорм #Перемены #НачниСейчас #Мотивация #Саморазвитие 🌟

🤔 Что вы хотели бы изменить в себе?

Изменения... они словно обновления chatgpt, которые так обновляют нашу реальность, что мы уже даже не успеваем осознавать, что происходит. Каждый день мы сталкиваемся с ними, маленькими и большими, желанными и неожиданными. Жизнь — поток перемен, и научиться плыть в этом потоке — мастерство счастливого человека.

Принимать перемены, дружить с ними, а не шарахаться, меняться самому — не застревать в прошлом, не теряться в завтра, а жить здесь и сейчас. Это задача, которую стоит решить каждому.

Подумайте, что бы вы хотели изменить за следующие 7 дней? Может быть, это небольшая привычка или начало большого пути. Какой первый шаг вы готовы сделать? Ответить на этот вопрос — значит, начать свой путь перемен.

Меняться проще, чем кажется!

Но нам вечно что-то мешает, наши привычки и образ мыслей, наши убеждения и установки, наше окружение, тысячи «но» можно найти, чтобы объяснить себе самого себя!
Но как учит китайская пословица, главное — не сопротивляться и адаптироваться к новому. Быть гибким, открытым к переменам. Помните, что путь и цель — одинаково важны.

Шаг за шагом, день за днем, и вы обнаружите, что ваша жизнь начинает меняться к лучшему.

К чему стремитесь вы?

Комментируйте, и делитесь этим вопросом с друзьями и начните свой путь перемен вместе!

---

🌟 #ЯНорм #Перемены #НачниСейчас #НоваяЖизнь #7ДнейИзменений 🌟

⏰ Новый Год, Новые Перемены: Подари себе Марафон Перемен

Представь: скоро наступит Новый Год, время чудес и обновлений. Что может быть лучше, чем начать его с новых стремлений и целей? Марафон «Начни действовать за 7 дней» — это идеальный подарок для себя или для тех, кого ты любишь, кто мечтает о переменах в жизни.

🎉 Встречай Новый Год с Новыми Достижениями:

- Управление стрессом и прокрастинацией: Переосмысли происходящее и начни Новый Год с ясным умом и новым взглядом на будущее.
- Повышение самооценки и уверенности: Встречай новый год с новой энергией и уверенностью в себе.
- Ясность и фокус: Определи для себя четкие цели на год вперед и начни двигаться к ним с первых дней января.

Марафон — это не просто курс, это путешествие к себе. Это шанс оставить позади сомнения и начать год с новых идей и вдохновения.

🚀 Подари Себе или Близким Перемены:
Ты можешь подарить этот марафон друзьям или близким, которые хотят перемен. Это будет не просто подарок, а ключ к новой, счастливой и осознанной жизни.

Не упусти свой шанс начать Новый Год с нового пути. Записывайся сейчас и поделись этой возможностью с друзьями. Вместе к новым вершинам в Новом Году! 🌟

Когда: дата старта — 21 декабря

Сколько длится: 7 дней

Сколько нужно времени: 30 мин в день

Формат: онлайн марафон в ТГ

С кем: с 4 экспертами ЯНорм

Хочу: купить марафон можно тут

Узнать: подробности тут

Начни действовать за 7 дней на онлайн-марафоне от ЯНорм.

Когда: дата старта — 21 декабря

Сколько длится: 7 дней

Сколько нужно времени: от 30 мин в день

Формат: онлайн марафон в ТГ

С кем: с 4 экспертами ЯНорм

Хочу: купить марафон можно тут

Узнать: подробности тут

ЯНорм pinned «🕒 Почему Начать Нужно Сейчас Представь себе: снег тихо падает за окном, улицы украшены огнями, а в воздухе витает предвкушение Нового года. Это время чудес и новых начинаний, время, когда каждый из нас задумывается о будущем. Но что если твое будущее начинается…»

🌟 История Преображения Натальи

Представьте себе Москву, город, где жизнь бьет ключом. Здесь Наталья, женщина 39 лет, пыталась собрать свою жизнь по кусочкам после развода. Она была как затерянная звезда на небосводе мегаполиса, ищущая свое место в этом бесконечном пространстве жизни.

Работа на руководящей должности, большая и стабильная зарплата — казалось, у нее все было для счастья. Но душа Натальи была полна тревоги и вопросов. Каждый день в ее голове вспыхивал один и тот же вопрос: «Что дальше?»

Пустота после бурного брака и болезненного развода оставила ее на перекрестке жизненных путей. Но однажды, скроля страницы в интернете, она наткнулась на объявление о марафоне ЯНорм. Семь дней — может ли это изменить что-то? Наталья решила рискнуть: «Хуже уже не будет».

С каждым днем марафона, с каждым тестом, практикой и встречей с психологом, она начинала видеть новый контур своей жизни. Она училась управлять своими эмоциями, искала гармонию в себе, а ее внутренний мир постепенно наполнялся светом новых идей и планов.

В конце марафона Наталья ощутила, что больше не та, что была. Теперь она знала, куда идти, и что ей важно на самом деле. Она обрела новую уверенность и силу, чтобы противостоять вызовам жизни.

🌟 История Натальи — это не просто рассказ о перемене. Это история о том, как важно дать себе шанс на новую жизнь. Если Наталья смогла — сможешь и ты. Присоединяйся к марафону ЯНорм. Начни свой путь к переменам. И пусть этот путь станет твоим собственным светом в темноте. Поделись этой историей с друзьями — ведь вместе пройти по пути перемен всегда легче и интереснее! 🌟

Когда: дата старта — 21 декабря

Сколько длится: 7 дней

Сколько нужно времени: от 30 мин в день

Формат: онлайн марафон в ТГ

С кем: с 4 экспертами ЯНорм

Хочу: купить марафон можно тут

После оплаты получите ссылку на закрытый канал в телеграмм, там уже ждёт первое задание.