Вы просили показать, какие упражнения можно выполнять в разном возрасте.
35+ – более интенсивный вариант: сложнее техника, больше динамики и кардионагрузки. В этом возрасте особенно важно наращивать мышечную массу, развивать силу и выносливость.
50+ – более мягкий вариант: плавные движения, дыхательные упражнения, работа с грудным отделом.
При этом цифра в паспорте – лишь ориентир. Выбирайте вариант по своему самочувствию и уровню физической подготовки. Можно начать с лёгкого и постепенно переходить к более сложному.
Кстати, эти мини-тренировки – небольшие фрагменты полноценных занятий из курса «Менопауза: комплексное восстановление». Внутри курса предусмотрены два трека – более лёгкий и интенсивный.
Попробуйте обе и напишите в комментариях, какой вариант выбрали и как чувствуете себя после занятия ✍🏻