Анна Грикевич | Недержание, вагинизм, менопауза, опущение

Я поддерживаю благотворительный фонд «Большая Перемена» и участвую в аукционе встреч в его пользу!

Встречусь с победителем, а деньги с аукциона пойдут на образование ребят с опытом сиротства.

Узнать подробнее – по ссылке

«Жаль, что я не знала этого раньше» – фраза, которую мы часто слышим от женщин в период менопаузы 😔

Потому что изменения, которые происходят с телом в этот период, легко списать на возраст:
«Ну а что вы хотите?»
«Это нормально»
«Нужно просто потерпеть»

📝 Но в период перименопаузы и менопаузы особенно важно понимать своё тело и знать, что вы можете для него сделать.

Именно для этого мы создали курс «Менопауза» – комплексную программу, в которой мы не ограничиваемся одними тренировками.

🗣️ Работаем с тазовым дном и телом, разбираем повседневные привычки, даём короткие лекции и практические рекомендации, которые можно постепенно встроить в обычную жизнь.

И самое ценное для нас – видеть, что остаётся у участниц после курса: листайте отзывы участниц выше 🥳

А если вы сейчас находитесь в перименопаузе/менопаузе и хотите избавиться от неприятных симптомов, а также улучшить качество своей жизни – присоединяйтесь к курсу «Менопауза: комплексное восстановление» по этой ссылке!

Можно ли сексом отсрочить менопаузу? 👀

Сухость, жжение, дискомфорт и боль во время секса – изменения, с которыми действительно могут столкнуться женщины в этот период.

Но значит ли это, что от близости придётся отказаться? И правда ли регулярная половая жизнь способна «отодвинуть» наступление менопаузы?

📋 В новом подкасте разбираем:
• влияет ли секс на срок наступления менопаузы;
• почему интимная близость всё же может быть полезна в этот период;
• что делать при сухости и дискомфорте;
• какую роль играют мышцы тазового дна;
• и когда стоит обсудить с гинекологом местную или системную терапию.

Спикер: Валентина Кичеева, врач-гинеколог BloomCare Clinic

Включайте подкаст, поговорим о сексе в период менопаузы без стеснения и мифов 🎧

У Bloomcare есть свой чат-бот — и теперь он доступен сразу в двух мессенджерах: Telegram и MAX 🤍

Мы создали его, чтобы всё важное и полезное было у вас под рукой, а связаться с нашей командой можно было быстро и без долгих поисков.

Что можно делать в боте?

— задавать вопросы нашим специалистам и получать обратную связь;
— узнавать подробнее о курсах и программах Bloomcare и подбирать подходящую именно вам;
— получать полезные материалы, памятки и гайды;
— узнавать о новых проектах, мероприятиях и программах;
— получать ещё больше полезной информации о женском (и мужском) здоровье.

А ещё через бот мы будем делиться дополнительными материалами, которые не всегда публикуем в канале. Поэтому рекомендуем подписаться и сохранить его, чтобы ничего не потерять 💌

Выбирайте мессенджер, которым вам удобнее пользоваться:

MAX: https://max.ru/id236103653078_bot
Telegram: @Bloom_care_bot

Два дня семинар для врачей ❤️
Первый день прошел🔝

Как поддержать себя в период перименопаузы?

Небольшие изменения в привычном образе жизни могут помочь легче справляться с приливами, нарушениями сна, перепадами настроения и усталостью.

Собрали в карточках простые и безопасные способы поддержать себя в этот период 👆🏻

Плохо спите, чаще раздражаетесь, появились приливы, усталость или тот самый «туман в голове»?

В период перименопаузы изменения могут затрагивать гораздо больше, чем менструальный цикл.

🎧 В новом подкасте Валентина Кичеева, гинеколог BloomCare Clinic, разбирает, как меняется самочувствие в этот период и на что важно обратить внимание!

🏋🏻‍♀️ А четвертую привычку можете начать внедрять уже прямо сейчас, вместе со мной!

Силовые тренировки важны для женского здоровья в любом возрасте: они помогают сохранять мышечную силу, поддерживать кости и оставаться активными в повседневной жизни.

В видео показала тренировку с весом – для неё не обязательно иметь дома гантели, вместо них можно взять обычные бутылки, наполненные водой.

Сохраняйте видео, включайте и тренируйтесь вместе со мной 🤍

📝 Симптомы оценили, к врачу записались, сдали анализы – что дальше?

Наша жизнь строится из маленьких, но важных привычек: из них складывается наше самочувствие и качество жизни.

В видео я собрала несколько важных привычек, которые стараюсь соблюдать сама:

— поддерживать водный баланс
— следить за достаточным количеством клетчатки в рационе
— правильно поднимать тяжести
— не забывать о силовых тренировках
— регулярно проводить время на свежем воздухе

😁 Какие из них уже есть в вашем ежедневном списке, а какие постараетесь ввести? Делитесь в комментариях 👇🏻