Как выглядит мой обычный день

Я стараюсь работать только в будни. Это мой способ держать баланс и не выгорать, и последние пару лет он реально работает.

Просыпаюсь в районе 7-8 утра, иногда чуть позже. Жесткой привязки ко времени нет - на классическую работу мне ходить не надо. Но утро для меня крайне продуктивное время, и просыпать его жалко, поэтому у меня есть несколько утренних ритуалов.

Первый - спорт. Занимаюсь 3-5 раз в неделю, совмещаю силовые в зале и бег. Иногда делаю пробежку утром, но не всегда. А после скорого переезда в Португалию хочу плотно заняться серфингом - пробовал его в Португалии и на Бали, прям зашло.

Второй - медитация. Через нас каждый день проходит огромное количество информации, мозг постоянно что-то обрабатывает, и ему нужно давать отдых. Я для себя сформулировал так: если спорт - это для тела, то медитация - для менталки. Хотя и для менталки спорт хорого помогает.

И третий, сезонный - купание в канале. С конца весны и до середины осени стараюсь выходить каждое утро и купаться: это очень хорошо влияет на заряд энергии. В прошлом году ходил аж до ноября - и первый раз за долгое время ни разу не заболел за всю зиму. Иммунитет сказал спасибо)

После утренней рутины, с 10 утра, начинается рабочий день. Я создаю контент, изучаю новинки AI, развиваюсь, готовлюсь к консультациям или провожу их. Где-то в 14-15 делаю перерыв на обед и прогулку, а ближе к 16 стартует второй рабочий блок - до 19-20, где обычно вайбкожу, либо доделываю то, что не успел в первом блоке.

В общем, я довольно серьезно отношусь и к здоровью, и к своему времени. И то и другое у нас одно, и это активы, которые нужно поддерживать, а не тратить.