1⃣ МОЕ СОСТОЯНИЕ

🔎 Главный принцип. Обращай внимание на своё состояние.

❗️Важно знать: стресс - естественная реакция организма в ответ на любое неблагоприятное воздействие.

Если ты знаешь, что испытываешь стресс, ты можешь им управлять.

✅ Как это делать?

⚡️Когда чувствуешь напряжение, отвлекись от дел и обрати внимание на свои ощущения.

Назови эмоцию, которую ты сейчас испытываешь.

🔎 Возможно, эта эмоция проявляется в теле. Где? Подумай, какие мышцы сейчас напряжены: шея, спина, лицо?

Одного осознания достаточно, чтобы запустить механизмы, снижающие уровень стресса.

Если хочешь, можешь помассировать и расслабить напряжённые мышцы.