Как Уинстон Черчилль боролся со своей депрессией.
 

Депрессия сопровождала Черчилля годами, он называл её «черной собакой»
 
Чтобы бороться с этим, Черчилль взял в руки кельму каменщика.
Он часами выкладывал кирпичи в своем загородном поместье в Кенте.
Он даже вступил в профсоюз каменщиков.

Позже в журнале Strand Magazine он написал о том, почему это сработало:

«Люди, чья профессия связана с умственным трудом, не могут исцелить уставший мозг, просто давая ему отдых.
Им нужно задействовать другую свою часть.
Ту часть, которая управляет глазами и руками».

Работа по дереву. Кладка кирпича. Живопись. Вязание. Вышивка. Гончарное дело.

Всё, что вовлекает тело в задачу, которую разум не может решить в одиночку.

Депрессия расставляет тебе ловушку.
Ты чувствуешь себя плохо, поэтому перестаешь что-либо делать.
Чем меньше ты делаешь то, что могло бы принести тебе радость, тем хуже ты себя чувствуешь.
Чем хуже ты себя чувствуешь, тем меньше ты делаешь.
Петля затягивается.

Вашингтонский университет.
241 взрослого с тяжелой депрессией разделили на три группы.

Первая группа получала антидепрессанты.

Вторая группа проходила разговорную терапию.

Третья группа не должна была ждать, пока почувствует себя лучше.
Им нужно было запланировать какое-то занятие, сделать его и посмотреть, что произойдёт.

Третья группа не уступала результатам медикаментов и показала себя лучше, чем терапия.

Анализ 2014 года охватил 26 отдельных исследований, в которых приняли участие более
 
1500 пациентов из разных стран.
Результат каждый раз был
похожим.

Начать действовать до того, как появится желание, разрывает порочный круг быстрее, чем просто разговор об этом круге.

Действие меняет чувство.
Чувство не меняется первым.

Когда твои руки заняты,
в голове становится спокойнее.
Кладка кирпича требует работы твоих глаз и твоих рук.
Она не оставляет тёмным мыслям пространства, чтобы крутиться дальше.
И через час ты можешь посмотреть на стену и четко увидеть, что ты сделал.
Эта мелочь значит больше, чем кажется.
Мозгу нужно доказательство того, что он чего-то достиг.
Кирпичи дают тебе это доказательство.

Найди дело, где ты задействуешь свои руки.
Уберись где-нибудь.
Построй что-то.
Приготовь еду.
Сделай это до того, как почувствуешь готовность.
Сначала ты не будешь чувствовать себя готовым.
Именно в этом и суть.
Депрессия ненавидит мозг, который занят чем-то другим.

Из просторов интернета.
 
Я нашла эту статью в сетях, и она мне показалась очень интересной на том фоне, что этот метод я проверила на себе сама того не подозревая. Когда я сильно уставала и чувствовала упадок сил и полное опустошение я выходила из дома и долго ходила, или начинала рисовать, или начинала вязать.
 
И происходило чудо, не заметно для себя я наполнялась энергией и желанием, и включалась в активную часть своей жизни.
 
Очень советую этот метод тем, кто испытывает умственные или эмоциональные перегрузки.
 
Какие способы разгрузить голову вы используете?
 
Давайте делиться, мне кажется, сегодня это очень актуально.