9 интересных подкастов о ЗОЖ 🎙️

Вершки и корешки
Все об осознанном питании. Авторы говорят о веганстве и вегетарианстве, обсуждают диеты и детокс, объясняют, как на организм влияют сахар и глютен, развеивают мифы о кофе и помогают найти work-life balance. Главная цель подкаста — помочь слушателям избавиться от вредных заблуждения и прийти к ЗОЖ осознанно и без лишних «заморочек».

Гибкий ЗОЖ
Подкаст о том, как внедрить в жизнь здоровые привычки без насилия над собой. Все-таки ЗОЖ — это не только спорт и питание, но и психологическая стабильность. Гости студии рассуждают о безболезненном внедрении полезных привычек, важности регулярных нагрузок и балансе КБЖУ в наших тарелках.

Держи темп
Динамичный подкаст основателя бегового клуба «Академия марафона», который вдохновит на то, чтобы пробежать свои первые 5 км. Среди гостей студии — профессиональные спортсмены, бегуны-любители, основатели беговых клубов и специализированных магазинов. Вы узнаете, как пробежать марафон, худеют ли от бега, где искать мотивацию, как выбрать кроссовки и многое другое.

От себя не убежишь
В первом сезоне обсуждали истории бегунов, вопросы экологии, благотворительности и волонтёрства. Новый сезон — полностью женский. Гости делятся тем, как спорт в целом и бег в частности помогает справляться с жизненными трудностями, искать и находить себя, улучшать физическое и ментальное здоровье.

Ты — это важно
Подкаст психолога Елены Мицкевич находится в топе категории «Здоровье и лайфстайл». И не случайно — круг тем очень широк: психотерапия, здоровье волос и кожи, питание и т.д. Среди гостей — врачи доказательной медицины, психологи и научные журналисты. Этот подкаст по-настоящему затягивает — хочется послушать все выпуски!

Ем после шести
Нутрициолог простым языком объясняет принципы здорового питания. Без диет и срывов, разумеется. Все темы супер актуальные: где брать белки и почему они так важны, как разогнать метаболизм, какие продукты нужно обязательно добавить в рацион, как стать веганом без вреда для организма и многое другое.

В спортивках
Подкаст бегуна и бывшего марафонца Андрея Барышникова для тех, кто периодически забрасывает занятия спортом, а потом мучительно возвращается в строй. То есть почти для всех. Темы тоже насущные: как не набрать лишний вес, где найти время и мотивацию для походов в зал, начать вставать рано утром, подготовиться к марафону или перестать заедать стресс.

Тело, в котором ты живешь
Ментальное и физическое здоровье неразрывно связаны, поэтому авторы подкаста рассуждает о теле с точки зрения психологии. Например, в одном из выпусков ведущие рассуждают о том, почему ЗОЖ не должен быть фанатичным. Среди других тем: расстройства пищевого поведения, озабоченность весом и едой или выход из череды праздников без чувства вины.

Дело Привычки
Все о формировании здоровых привычек. Каждый выпуск посвящен рутине. Ведущие расскажут, как отказаться от сладкого, начать медитировать, вести дневник благодарности или хотя бы по полдня не залипать в соцсетях. Авторы подкаста — не супергерои, а обычные люди, которым внедрение привычек тоже дается непросто. Но иногда у них получается, а значит и у вас получится тоже.