Bright Fit

Это происходит на самом деле😍

BF_Балтийский откроется уже через неделю, 21 марта🔥

📍Екатеринбург, ул. Академика Вонсовского, 21/4

Новое пространство площадью 2730 м², где можно тренироваться, отдыхать и перезагружаться каждый день

Что вас ждёт в клубе:
🔵Бассейн 25 метров и 4 дорожки для плавания
🔵 Просторный тренажёрный зал 500 м²
🔵 Кардиозона
🔵 Функциональная зона и зона боевых искусств
🔵 3 зала групповых программ и самая большая сетка расписания
🔵 Финская сауна и хаммам
🔵 SPA-зона и солярий
🔵 Бесключевой доступ FACE ID

27 марта состоится торжественное открытие🎉

Вход бесплатный, но по предварительной регистрации по ссылке

Будем рады видеть всех!Отправляйте эту новость друзьям

👆
принесли вам новый фитнес-челлендж на выходные
👆

Как сделать:
🔵зовём друга/подругу/мужа/жену
🔵берём рукоять для тяги
🔵и пробуем делать тягу попеременно

Кто принимает вызов?💪🏻

Что-то новенькое на этом канале😍

Сделали для вас мини-интервью с нашим тренером и участником шоу «Русский ниндзя» и «Суперниндзя» Вадимом Горевым

Суть шоу: участники преодолевают полосу препятствий, которая усложняется от этапа к этапу. На отборочной стадии нужно пройти 6 препятствий, не сорвавшись в воду. В полуфиналах полоса становится сложнее, а финал разбит на три самостоятельных этапа, которые необходимо пройти за ограниченное времени

Оставляем таймкоды для удобства:

00:00:04 — О своём первом шоу «Русский ниндзя»
00:00:11 — Элементы, которые оценивались
00:00:29 — Посоветовал бы клиенту участвовать в таких шоу
00:00:38 — Как подготовиться к соревнованиям в зале
00:01:07 — Какие ошибки допустил и что бы посоветовал другим участникам

Кто из вас попробовал бы пройти трассу «Русского ниндзя»?

🔥— если хотели бы

Когда купил абонемент со скидкой -50% в Брайт Фит😺

Не «в кредит»
Не «родители»
Не «связи»

Сам зашёл на сайт
и оставил заявку

Дисциплина, осознание приоритеты, минимум усилий, максимум результата🤝🏻

Новичок в зале?😱

Мы все через это проходили. Каждый, кто сейчас уверенно делает подходы и знает все тренажёры, когда-то тоже заходил в зал с мыслью: «А что вообще тут делать?»

Страхи, неловкость и ошибки в начале — это абсолютно нормально. Давайте разберём несколько самых частых моментов, через которые проходят почти все новички:

🔠Неправильная техника выполнения упражнений
Куда поставить ноги, как держать спину, какой вес взять. На самом деле всё гораздо проще: можно взять несколько тренировок с тренером в зале. Это поможет быстрее освоиться и тренироваться безопасно

🔠 Игнорирование разминки перед тренировкой
Многие хотят быстрее перейти к основной тренировке и пропускают разминку. Но именно она подготавливает мышцы, суставы и связки к нагрузке и снижает риск травм.
5–10 минут лёгкого кардио и суставной разминки могут сильно повлиять на качество всей тренировки

🔠 Отсутствие тренировочного плана
Часто новички делают упражнения хаотично: немного здесь, немного там. В итоге прогресс замедляется.
Гораздо эффективнее иметь понятную программу тренировок, по которой вы постепенно двигаетесь к результату

🔠 Делать только кардио, игнорируя силовые нагрузки
Беговая дорожка, эллипс, велосипед — всё это супер. Но если делать только кардио и избегать силовых упражнений, тело не будет меняться так, как хотелось бы. Лучший результат даёт сочетание кардио и силовых тренировок

🔠 Недостаточное восстановление после тренировки

Кажется, что так результат придёт быстрее. Но мышцы растут и восстанавливаются именно во время отдыха. Сон и восстановление — важная часть прогресса

Самое главное:
вы сделали самый важный шаг и начали тренироваться💪🏻

А тем, кто занимается давно, наверняка есть что вспомнить😄

Что было для вас самым сложным?

Для тех, кому удобнее читать нас в других соц.сетях:
📱 Мы в Max

‼️ 12 марта отдел по работе с клиентами BF_Балтийский работает до 20:00 в связи с отключением электричества.

🔥Разыгрываем готовый рацион правильного питания на 14 дней с доставкой🥑

Откроем для кого-то секрет🐾

чтобы получить результат, одних тренировок мало, их нужно сопровождать сбалансированным питанием💪

Делать это получается не всегда, особенно если не любишь готовить или у тебя мало времени

Мы нашли решение!

Разыграем две недели готового питания, когда не нужно думать о готовке, просто ешь, тренируйся и наслаждайся результатом

Участвовать очень просто:
🥦с 11 марта по 25 марта оставляй заявку на сайте*👆

*розыгрыш проводится среди тех, кто никогда не тренировался в Брайт Фит

ФИНАЛ BRIGHT BATTLE

Соревнования по фитнесу и бодибилдингу, которые проходят с участием профессиональной судейской коллегии ФБСО

Когда: 20 марта в 12:00 📍 Екатеринбург, ул. Студенческая, 3, ЦК «Урал»

За плечами участников месяцы подготовки: тренировки, работа над собой и преодоление собственных границ🔥

Совсем скоро они выйдут на сцену, чтобы показать результат своего огромного труда, и им очень важна ваша поддержка

Приходите поддержать участников и разделить этот день вместе с нами

Билеты уже в продаже в клубах🙌🏻
Подробности можно узнать у администраторов на ресепшн

Дорогие женщины🤩
Поздравляем вас с 8 Марта!

Женская сила это не только про выносливость и характер, но и про лёгкость, красоту, уверенность и любовь к себе 🧘‍♀️

Пусть каждая тренировка приносит удовольствие, а отражение в зеркале всегда радует

Сияйте, вдохновляйте и продолжайте становиться лучшей версией себя

С праздником💜

В этом году мы выбрали оригинальный способ поздравить девушек с 8 марта и впервые в истории сети устроили йогу со щенками🥹🐾

Пушистики напомнили нам о самом важном — радоваться простым моментам

Спасибо всем, кто разделил с нами этот невероятный день💜

С праздником, прекрасные девушки💐
Пусть в вашей жизни будет много любви и тёплых моментов

Сегодня один из наших клубов посетили пушистые гости

Что за милота🥰

Кажется, этот процент что-то скрывает...
Нажмите на него, чтобы узнать:

🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨

скидки до -50% на карты🔥

Специальные предложения на все форматы карт во всех городах!

*скидки могут отличаться, подробности на сайте

Делимся графиком работы клубов Bright Fit и Bright Prime в праздничные дни💐

С 7 по 9 марта клуб работает по графику выходного дня с 9:00 до 22:00

Детский клуб с 7 по 9 марта работает с 11:00 до 18:00

Планируйте свои тренировки заранее, чтобы не пропускать любимые занятия🙌🏻

На чём вы стали экономить в этом году: бьюти-услуги, рестораны или занятия с тренером?

Если вам пришлось отказаться от тренера, эта новость для вас

Новый формат персональных тренировок, только выгоднее🔥

МИНИ-ГРУППЫ ОТ 3 ДО 5 ЧЕЛОВЕК

Ответы на самые популярные вопросы:

1.Сколько человек в мини-группе и почему это важно?

Ограничение по количеству в 3-5 человек позволяет тренеру увидеть ошибки выполнения и поставить правильную технику, особенно если вы новичок

2.Тренировки одинаковые для всех или подстраиваются под каждого?

Упражнения одинаковые для всей группы, но если у человека есть ограничения, то упражнения заменяются индивидуально

3.Какая стоимость мини-группы?

Стоимость одной тренировки в мини-группе от 1000 ₽, персональная тренировка от 1750 ₽

Точная стоимость занятий зависит от города и квалификации тренера

4.Как записаться на занятие?

Записаться на тренировку можно через мобильное приложение Bitafit

Расписание мини-групп выкладывается заранее

Для записи на мини-группу у вас должен быть действующий абонемент в клуб

Все подробности на сайте

Красивая спина — это привилегия✨🍑

Зачем вообще тренировать спину?
🩵убрать сутулость
🩵подчеркнуть талию
🩵чтобы не болела шея и поясница

Эти 4 упражнения подходят даже новичкам:

💪 Тяга верхнего блока

полезна для развития мышц спины, улучшения осанки и укрепления плечевого пояса, может стать альтернативой подтягиваниям для новичков

💪 Тяга штанги в наклоне

полезна для развития спины, улучшения осанки и здоровья позвоночника, помогает построить мощную, рельефную спину и укрепить мышечный корсет

💪 Тяга гантели к поясу

помогает развить силовые показатели мышц спины и рук, улучшить осанку и повысить общую физическую форму,
выравнивает асимметрию тела

💪 Тяга каната к подбородку

укрепляет задние дельтовидные мышцы, укрепляет мышцы плеч и лопаток, улучшает осанку

Сохраняйте эти упражнения и ставьте реакции, если полезно🔥

Женись на ней, если она знает, что из этого Скамья Скотта💪

Это специальная скамья с наклонной подушкой, на которую вы кладёте руки и сгибаете их со штангой или гантелями

Кому подойдёт:
• новичкам, чтобы научиться чувствовать бицепс
• тем, кто хочет сделать руки более рельефными
• для тех, кто хочет увеличить объём рук

Варианты пишите в комментариях

Это веснааааа
Знаешь, обратной дороги нет…
Это весна!
Зал тебе шлёт привет💪

Сегодня на катке у нас был особенный пушистый гость 🥹🐾

Он собрал больше всего внимания!

Фото можно посмотреть по ссылке

До новых встреч на следующих мероприятиях💜