Колени скажут спасибо 🙏

Это наша постоянная рубрика упражнений🔥

Часто колени начинают «напоминать о себе» потому, что им не хватает поддержки от мышц ног и ягодиц. В этот момент важно начать их укреплять

Делимся тренировкой, которая поможет👇

Разминка:
• Эллипс 5 минут
• Суставная разминка

Основная часть:
🟣Ягодичный мост
3 подхода по 15 раз
🟣 Румынская тяга на одной ноге
3 подхода по 12 раз на каждую ногу
🟣 Разгибание бедра в кроссовере
3 подхода по 15 раз на каждую ногу
🟣 Отведение бедра в кроссовере
3 подхода по 15 раз на каждую ногу
🟣 Сгибание голени
4 подхода по 15 раз

В кадре наша прекрасная тренер Таня😍

Ставьте реакцию, если попробуете повторить эту тренировку