Углеводы — топливо для тренировок и энергии

Что происходит, когда ты начинаешь есть свою норму углеводов:

1 неделя
🟪 Энергия становится стабильнее в течение дня
🟪 Меньше резких спадов сил
🟪 Пропадает постоянная тяга к быстрым перекусам

2 неделя
🟪 Улучшается концентрация
🟪 Легче держать продуктивность

3 неделя
🟪 Мышцы лучше восстанавливаются после тренировок
🟪 Улучшается качество тренировочного процесса

А сколько углеводов нужно?
Ориентир: 3–5 г на 1 кг веса в день

Пример:
60 кг × 4 г = 240 г углеводов в день

Напишите в комментариях: сколько вам нужно углеводов в день?