С международным днём «балерино капучино»☕️

Разбираемся в вопросах питания и тренировок⬇️

❌ Миф: употребление углеводов после 18:00 приводит к набору веса
✅ Важно общее потребление калорий за день, а не время приёма пищи

❌ Миф: если перестать тренироваться, то мышцы превратятся в жир
✅ Мышцы и жир — разные ткани. Прекращение тренировок может привести к снижению мышечной массы и увеличению процента жира

❌ Миф: тренировки на голодный желудок помогают сжигать больше жира
✅ Общий дефицит калорий важнее

✅ Кофе может помочь восстановлению после тренировки: способствует быстрому восстановлению запасов гликогена в мышцах (по некоторым исследованиям). Более важно соблюдать сбалансированное питание и отдых