Год терпел... ничего не говорил...
Важная несрочная цель — персональная система снижения биологического возраста построена

Я выполнил свою цель!
Моя персональная система снижения биологического возраста готова, и уже три месяца я иду по ней с позитивной динамикой.
Паспортный возраст — 47,3
Биологический возраст — 45,1 (было 49)
Это просто цифры. Красота — в новых привычках и результатах, которые они дали. В уровне радости.
Это начало пути. План - ежемесячно улучшать показатель.

Зачем?
Мне было очень сложно было сформировать новые привычки, взять под контроль сон, спорт, вес. Я придумал для себя, что если справлюсь с этой целью, остальные цели станут достижимыми

Что изменилось за год:
— нашел и взял под контроль пару сбоев работы моего организма
— поменял 11 кг жира на 4 кг мышц
— увеличил длительность сна с 6:40 до 7:05
— количество шагов — с 4000 до 9600
— начали меняться все ключевые показатели (VO2 max, HRV, HRH, и другие)
— стал заметно энергичнее...
— и самое главное — увеличил ощущение радости от происходящего на много пунктов

Как?
- правильное окружение
- маленкие шаги для новых привычек
- команда сервиса Важно

Что могу рассказать, если интересно:
1. Детальное описание моей системы и как она работает
2. Как соединил новые привычки с радостью (а не со страданием)))
3. Как Whoop реально изменил мою жизнь
4. Привычки, которые я пока не смог убрать (алкоголь, стресс, короткий сон)
5. 10 разных подходов к улучшению сна, которые я уже попробовал, и они не сработали — сейчас это мой фокус
6. Как я перенес на бизнес инсайты, найденные в реализации этой цели

Оставьте цифру интересной вам темы в комментариях — обсудим 🙂

В сухом остатке:
За год я запустил несколько новых привычек, которые сделали меня более счастливым. Важная несрочная цель в работе, первый этап выполнен.