Когда у человека развивается хроническое заболевание, одним из первых вопросов врача является вопрос о наследственности. Важно знать, у кого из родственников была гипертония, сахарный диабет, инфаркт или инсульт. И мы часто слышим фразу: «Что вы хотите? У вашей мамы артериальное давление повышается с 45 лет, а вам уже 46».
Мы привыкли во всем винить генетику. Но современные исследования четко показывают: гены отвечают лишь за предрасположенность.
А реализуется эта предрасположенность в болезнь или нет, во многом зависит от окружающей среды и нашего образа жизни.
Совокупность всех внешних и внутренних факторов, с которыми организм сталкивается от рождения (а иногда и от зачатия) до конца жизни, врачи называют экспосомом.
Что именно входит в экспосом?
В 2024 году в European Heart Journal был опубликован большой обзор, посвященный влиянию экспосома на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Авторы разделяют экспосом на три сферы:
🔵Внешняя: воздух, которым мы дышим, городской шум, освещение в спальне, микропластик в воде и перепады температур.
🔵 Внутренняя: наш микробиом кишечника, гормональный фон и уровень метаболизма.
🔵Социальная и поведенческая: образ жизни, уровень хронического стресса, социальная изоляция и экономический статус.
Как это влияет на сердце и сосуды?
Авторы обзора подчеркивают: внешние факторы (например, загрязненный воздух или шум) не просто портят настроение. Они запускают в организме опасную цепную реакцию.
Во-первых, возникает окислительный стресс — состояние, при котором избыток агрессивных молекул повреждает эндотелий (внутреннюю выстилку сосудов), снижая его эластичность.
Во-вторых, развивается хроническое системное воспаление, которое постепенно разрушает сосудистую стенку и ускоряет рост атеросклеротических бляшек.
Со временем эндотелий теряет свою защитную функцию, что приводит к прогрессированию атеросклероза и стойкому повышению артериального давления.
Конкретные цифры и скрытые угрозы:
🔵Загрязнение воздуха: только мелкодисперсная пыль (PM2.5) ежегодно становится причиной миллионов преждевременных смертей от инфарктов и инсультов во всем мире.
🔵Шум: хронический шумовой стресс (даже если вам кажется, что вы к нему «привыкли») повышает риск сердечно-сосудистых событий на 10–15%.
🔵 Химия и микропластик: в последние годы к факторам риска добавились PFAS («вечные химикаты» из антипригарных покрытий и упаковки) и микропластик. Недавние исследования, в том числе опубликованные в The New England Journal of Medicine в 2024 году, уже обнаружили частицы микропластика прямо внутри атеросклеротических бляшек у пациентов, перенесших инфаркт!
Хорошая новость: если гены мы изменить не можем, то управлять своим экспосомом — в наших силах.
Это дает нам огромную власть над собственным здоровьем. В следующих постах мы подробно разберем, как свет, шум, воздух и бытовая химия влияют на сосуды, и дадим конкретные рекомендации, как от этого защититься.
🔵 | Всё о здоровом долголетии — делитесь нашими постами и ссылкой с коллегами и друзьями 💙
✉️ biocode_by_sechenov@mail.ru
👉 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ В MAX, ЧТОБЫ ВСЕГДА ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ 🇷🇺