◟˖ @bffnotes
Showing posts older than #2929 · Back to latest
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
◟˖࣪ 𝐀𝐫𝐨𝐧𝐚 ˖࣪◝ ☕️ ماموریت امروزمون | سه‌شنبه 5\20🍓 ⛅️ 8:00 تا 9:00 • بیداری✅ 🧠 10:00 تا 12:00 • ح.ک✅ 📚 11:00 تا 12:00 • پارت ¹✅ 📚 12:15 تا 13:15 • پارت ²✅ 📚 13:30 تا 14:30 • پارت ³✅ 🧠 15:00 تا 17:00 • ح.ک✅ 📚 17:00 تا 18:00 • پارت ⁴🟡 📚 18:30 تا 19:30 • پارت ⁵ 🌱 19:30 تا 20:00…
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
◟˖࣪ 𝐀𝐫𝐨𝐧𝐚 ˖࣪◝ 🌱art هنر 🌱draw نقاشی کشیدن 🌱paint نقاشی کشیدن 🌱picture تصویر 🌱build ساختن 🌱fix تعمیرکردن 🌱choose انتخاب کردن 🌱repeat تکرارکردن 🌱wall دیوار 🌱wood چوب 🌱school مدرسه 🌱absent غایب 🌱kid بچه 🌱pants شلوار 🌱picnic پیک نیک 🌱plant گیاه 🌱land زمین 🌱river رود 🌱rock…
◟˖࣪ 𝐀𝐫𝐨𝐧𝐚 ˖࣪◝ 🌱baseball بیسبال 🌱basketball بسکتبال 🌱hit (ضربه زدن،خوردن (به 🌱hold نگه داشتن 🌱drop افتادن 🌱tie مساوی 🌱excited هیجان زده 🌱foolish احمقانه 🌱take بردن،برداشتن،رساندن 🌱hurt آسیب رساندن 🌱hospital بیمارستان 🌱dangerous خطرناک 🌱motorbike موتورسیکلت 🌱slow آهسته…
◟˖࣪ 𝐀𝐫𝐨𝐧𝐚 ˖࣪◝ 📚 17:00 تا 18:00 • پارت ⁴ 📚 18:30 تا 19:30 • پارت ⁵ 🌱 19:30 تا 20:00 • Language Time 📚 21:00 تا 22:00 • پارت⁶
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
◟˖࣪ 𝐀𝐫𝐨𝐧𝐚 ˖࣪◝ 🧠استرس از کجا میاد؟ همیشه خودِ اتفاق باعث استرس ما نمی‌شه. مثلاً استاد میگه: «هفته‌ی بعد امتحان داریم.» یکی میگه: «خب، از امروز میخونم.» یکی دیگه: «وااای نه ب.گااا میرممم💔... » اتفاق یکیه، ولی تجربه‌ی آدم‌ها می‌تونه متفاوت باشه. چون عوامل استرس رو میشه به…
🧠 ذهن و عملکرد:
تمرکز و عملکردمون ممکنه تحت تأثیر قرار بگیره.
😴 خواب و استراحت:
ممکنه آرامش و روند طبیعی استراحت به هم بریزه.
🫀 بدن:
استرس فقط مربوط به ذهن نیست؛ بدن هم درگیر واکنش‌های استرس میشه.
🌱 رفتار و زندگی روزمره:پس قرار نیست به محض اینکه استرس گرفتیم بگیم: «استرس بده، باید کاملاً حذفش کنم!»
وقتی فشار ادامه‌دار باشه، می‌تونه روی نحوه‌ی عملکرد و زندگی روزمره اثر بذاره.
◟˖࣪ 𝐀𝐫𝐨𝐧𝐚 ˖࣪◝ 🧠بنظرتون استرس همیشه بده؟ فرض کن فردا امتحان داری و یه کم استرس گرفتی ، اما همین استرس باعث شده بشینی درس بخونی، بیشتر مرور کنی و حواست جمع‌تر باشه. حالا تصور کن انقدر استرس داری که هرچی می‌خونی یادت میره و فقط به این فکر می‌کنی که: «اگه خراب کنم چی؟» هر دو…
مثلاً استاد میگه:چون عوامل استرس رو میشه به دو دسته تقسیم کرد:
«هفته‌ی بعد امتحان داریم.»
یکی میگه: «خب، از امروز میخونم.»
یکی دیگه: «وااای نه ب.گااا میرممم💔... »
اتفاق یکیه، ولی تجربه‌ی آدم‌ها می‌تونه متفاوت باشه.
تا حالا قبل از یه امتحان یا ارائه، قلبت تندتر زده؟
یا حس کردی بدنت یه‌جورایی رفته روی حالت آماده‌باش؟
این اتفاق اتفاقی نیست.🌱
مثلاً یه‌دفعه متوجه می‌شی ۵ دقیقه دیگه باید ارائه بدی و هنوز آماده نیستی. 🙂↕️
قبل از اینکه حتی فرصت کنی بگی «وای»، بدنت شروع می‌کنه به واکنش نشون دادن.
قلبت ممکنه تندتر بزنه،بدنت آماده‌ی واکنش بشه، و سیستم‌های مختلف بدن وارد حالت آماده‌باش بشن.
چرا؟ چون استرس فقط یک احساس ذهنی نیست؛ بدن هم در برابرش واکنش نشون می‌ده.
توی جزوه‌مون حتی به این موضوع اشاره شده که در شرایط استرس، سیستم‌های مختلف بدن تحت تأثیر قرار می‌گیرن و بدن خودش رو برای واکنش آماده می‌کنه.
پس اون قلب تند، دست‌های عرق‌کرده یا حس آماده‌باشی که قبل از یک موقعیت پراسترس تجربه می‌کنیم، لزوماً «بی‌دلیل» نیست.
بدن داره میگه: «یه اتفاق مهم افتاده؛ آماده باش!» 🫡
ولی... اگر این حالت شدید یا طولانی بشه، دیگه لزوماً به نفع ما نیست.
استرس باعث میشه بیشتر تلاش کنم= 🍓
من با استرس کلاً قفل می‌کنم = 💔
هر دو، بستگی به موقعیت داره = 💅🏻
فرض کن فردا امتحان داری و یه کم استرس گرفتی ، اما همین استرس باعث شده بشینی درس بخونی، بیشتر مرور کنی و حواست جمع‌تر باشه.🌸 بعضی وقت‌ها استرس می‌تونه ما رو برای روبه‌رو شدن با یک موقعیت آماده‌تر کنه؛ اما وقتی شدید یا طولانی بشه، ممکنه عملکردمون رو مختل کنه.
حالا تصور کن انقدر استرس داری که هرچی می‌خونی یادت میره و فقط به این فکر می‌کنی که: «اگه خراب کنم چی؟»
هر دو اسمشون استرسه؛ اما نتیجه‌شون یکی نیست.
توی چهارتا پست بگیم طولانی نشه🦋
◟˖࣪ 𝐀𝐫𝐨𝐧𝐚 ˖࣪◝ 📚 11:00 تا 12:00 • پارت ¹ 📚 12:15 تا 13:15 • پارت ² 📚 13:30 تا 14:30 • پارت ³
☕️ ماموریت امروزمون | سه‌شنبه 5\20🍓
🥞 کارهای کوچولوی امروز:
✅▫️ تب چنل 🧁
✅▫️ لغات 🍪
▫️ تکالیف 🌸
پارتای صب: امتحانات ترم📚
پارتای بعدظهر: ارشد👩🏻🎓
موافقااااا دستا بالا یه ریکت پرت کنین 🍓
◟˖࣪ 𝐀𝐫𝐨𝐧𝐚 ˖࣪◝ ☕️ ماموریت امروزمون | دوشنبه5\19🍓 ⛅️ 8:00 تا 9:00 • بیداری✅ 🧠 10:00 تا 11:00 • ح.ک✅ 📚 11:00 تا 12:00 • پارت ¹✅ 📚 12:15 تا 13:15 • پارت ²✅ 📚 13:30 تا 14:30 • پارت ³✅ 🧠 15:00 تا 17:00 • ح.ک✅ 🥋 16:00 تا 18:00 • باشگاه✅ 🌱 18:30 تا 19:00 Language Time✅ 📚 19:00…
پارت اخرم نصفه شد میرم تا نهونیم بخونمش 💘
◟˖࣪ 𝐀𝐫𝐨𝐧𝐚 ˖࣪◝ فصل سوم متون🥞🩷✨ لغات، متضاد ، مترادف های مهم 🍡
لغات، متضاد ، مترادف های مهم 🍡